怀孕初期吃什么好 适合孕妇吃的9种食物

美高梅手机客户端下载 3

对于怀孕初期准妈妈而言,如果可以各种营养摄入的话,绝对可以生出一个健康可爱聪明的宝宝。那么孕妇怀孕初期吃什么好呢?  木耳:木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。  大蒜:很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素,特别其还有丰富的抗炎灭菌,降低血脂的作用。对预防铅中毒,预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。  柿子:研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的作用,因此不可食用过多,如果食用过多的话,容易引起便秘。  香蕉:民间素有怀一胎坏一牙的说法,事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素,其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸,其,维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用,对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说,孕期都应该适当的多吃一些香蕉。  核桃仁:核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。  海带:海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平,对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。  苹果:“每天一颗苹果,疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素,特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育,对于提高宝宝的记忆力,对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。同时调查还发现,女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话,其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。  藕:研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神,消食的作用,而其藕的营养也是相当的丰富的,这对于优生优育具有很大的帮助的。  孕妇早期吃什么,对于准妈妈而言日常饮食只要各种营养素的均衡摄入就可以最大程度的促进优生优育了。

女性怀孕后,就是一个人的营养,两个人分享,所以一定要注意营养的补充。胎儿生长的营养主要都是来自孕妇,因此孕妇必须从食物中摄取足够的营养,才能满足自身和胎儿正常发育的需要,特别是孕早期,身体机能刚刚改变,一定要引起重视。那么,孕妇怀孕初期吃什么好?怀孕初期如果营养不良,就会加重早孕反应的症状,而如果进食过度,又会营养过剩导致消化不良,甚至还有可能会患上妊娠糖尿病或者妊娠高血压病,对将来的分娩造成隐患。孕妇怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期饮食有什么禁忌呢?一起来了解下。

怀孕,对于每一个女性来讲是一件无比幸福的事情,当然,在孕早期的时候,孕妇也有“痛苦”的时候,所以孕早期的饮食需要选择好,到底孕早期吃什么好?另外,有什么不能吃的水果呢?

女性怀孕后,就是一个人的营养,两个人分享,所以一定要注意营养的补充。胎儿生长的营养主要都是来自孕妇,因此孕妇必须从食物中摄取足够的营养,才能满足自身和胎儿正常发育的需要,特别是孕早期,身体机能刚刚改变,一定要引起重视。那么,孕妇怀孕初期吃什么好?怀孕初期如果营养不良,就会加重早孕反应的症状,而如果进食过度,又会营养过剩导致消化不良,甚至还有可能会患上妊娠糖尿病或者妊娠高血压病,对将来的分娩造成隐患。孕妇怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期饮食有什么禁忌呢?一起来了解下。

孕早期吃什么好:

美高梅手机客户端下载 1

核桃仁

孕妇怀孕初期吃什么好

核桃仁研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,其含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

核桃仁

海带

美高梅手机客户端下载,核桃仁研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,其含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

海带对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平,对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。其成分中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素。

海带

苹果

海带对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平,对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。其成分中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素。

苹果中的维生素,特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育,对于提高宝宝的记忆力,对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。并且苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。调查还发现,在妊娠期间孕妇每天吃一个苹果的话,其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。“每天一颗苹果,疾病远离我”

苹果

芒果

苹果中的维生素,特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育,对于提高宝宝的记忆力,对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。并且苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。调查还发现,在妊娠期间孕妇每天吃一个苹果的话,其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。“每天一颗苹果,疾病远离我”

妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果,芒果具有止吐的作用,可缓解妊娠反应。

芒果

妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果,芒果具有止吐的作用,可缓解妊娠反应。

藕的营养也是相当的丰富的,这对于保证优生优育具有很大的帮助的。研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神,消食的作用。

美高梅手机客户端下载 2

木耳

木耳素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。

藕的营养也是相当的丰富的,这对于保证优生优育具有很大的帮助的。研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神,消食的作用。

在孕早期,孕妇多吃以上的几种食物是非常的好的,当然,为了自己的胎儿,下面的水果不要吃:

木耳

1、山楂:活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

木耳素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。

2、柑橘:柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

大蒜

3、荔枝、桂圆:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

怀孕期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。大蒜含有丰富的营养素,特别其还有丰富的抗炎灭菌,降低血脂的作用。对预防铅中毒,预防关节炎等都具有很大的帮助的。

4、柿子:柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

柿子

5、木瓜:木瓜甜美可口、营养丰富,有百益之果”、水果之皇”,营养丰富,具有消食,驱虫,清热,祛风的功效;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。虽然木瓜有这么多好处,但是木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。而且,现代医学研究发现,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用,即便木瓜烧熟了,也不能破坏木瓜苷。所以孕妇最好不要吃木瓜,无论生熟都不宜吃。

吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助,妊娠初期适当的吃一些。但是提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用,因此不可食用过多,如果食用过多的话,容易引起便秘。

美高梅手机客户端下载 3

香蕉

因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾,民间素有怀一胎坏一牙的说法。香蕉有润肠的作用,对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。香蕉中含有丰富的叶酸,其次,维生素B6等都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。香蕉中含有丰富的钾元素,其可以帮助补充钾。所以说孕妇哪一方面上说,孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

怀孕初期饮食禁忌

1.辛辣刺激食物

孕妇初期食物的选择一定要注意辛辣刺激这个原则,绝对不能碰或者尽量不碰辛辣刺激的食物,像常见的葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜,都尽量不要选择。辛辣食物不仅会随母体的血液循环进入胎儿体内,给胎心不良刺激。而且还会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁,不利于胎心的正常发育。

2.重口味食物

怀孕期间孕妇都食物都应该清淡为主,不仅怀孕初期不能食用重口味食物,整个孕期都有谨慎。常见的重口味食物还包括像咖啡、烈酒、碳酸饮料等,这些东西是怀孕期间的禁忌。孕妇要忌咸味食物和冷饮,这些都会胎儿造成影响,不利于胎儿的正常发育。孕妇选择食物要从健康的角度出发,一定不能只为一时的口福。

3.不要吃不干净变质或污染的食物

4.不要吃过限、过甜和过油腻的食物

编辑总结:以上就是孕妇怀孕初期吃什么好
怀孕初期饮食禁忌的相关介绍,孕妇怀孕后随着胎儿生长发育和孕妇自身的需要,获得的营养也要越来越多了,那么必须从膳食中获得足够的营养物质,胎儿才能健康的成长。孕早期的饮食可是相当的重要哟。

您也可以在微信中搜索”齐家网“论坛小程序,上千个装修专家,设计达人在线互动,装修疑难杂症,装修报价问题,户型改造问题在这里都能找到答案,快来看看别人家都怎么装修吧!

Leave a Comment.