美高梅官方网站66159免疫力决定您的健康!我们该如何提高自身免疫力?

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顾名思义,“免疫”就是免除瘟疫的意思。当我们来到这个世界的时候,就带来了一个世界上最好的医生——人体自身的免疫系统,就是这个“医生”在帮助我们抵抗外来的敌人——细菌、病毒和疾病的入侵。  人类99%的疾病都与免疫系统有关。也就是说,如果免疫系统状况良好、工作正常的话,人就不易生病。如果缺少了免疫系统,一粒灰尘就可以置人于死地。  人体的免疫系统就像侦察兵一样,能识别自体和异体物质,也就是说,如果有敌人——如细菌、病毒等外来物——进入人体,免疫系统马上就能发现,它们就像士兵一样,起来抵抗,把异物排除或消灭,甚至与敌人同归于尽。  人体的免疫系统有“陆军”、“海军”、“空军”等多个“兵种”。不同的“兵种”承担的任务是不一样的,即我们免疫系统各个部分的功能是不一样的。骨髓是免疫系统最重要的一个部分,它的主要任务就是生成细胞,如白血球和红血球;胸腺也是免疫系统的一个重要组成部分,它负责训练我们的免疫细胞,让它们知道自己所肩负的任务。除了胸腺之外,扁桃腺、淋巴、脾脏,甚至盲肠,都是免疫系统的重要组成部分。  除此之外,巨噬细胞也是一种重要的免疫细胞。巨噬细胞的作用也很全面,既可以直接杀灭异物,又能够产生细胞因子参与免疫反应,还能配合T淋巴细胞与B淋巴细胞的工作。  人类终日生活在有各种细菌污染的里,免疫力至关重要。尽管目前已研制出100多种抗菌素以对付细菌,但每一种抗菌素都有副作用。而人体自身抗体是没有副作用的,人还可以在24小时内产出抗体及时对付细菌、病毒和其他入侵的敌人。  既然人体的免疫系统如此重要,那用什么办法可以强化我们的免疫功能呢?目前还没有化学的方法能解决这个问题,唯一有效的方法就是食补和加强运动,即从食物中摄取均衡的营养和提高身体素质,从而提升人体自身的免疫力和自愈力。最好以植物性食物为主,如蔬菜、水果、芽菜和多纤维食物。  由此,日常生活中要注重医食同源,善用食补。食物是最好的医药,自己就是最好的医生。但当身体不适时,应及时看医生。如有需要,在医药治疗的同时,积极配合食疗。  由于生机饮食不提倡食用加工食品,因此可以避免食用很多化学添加物以及过多的盐分与油脂,避免给身体带来危害。很多食品,如罐头、酱菜、火腿、香肠、贡丸等,都含有很多添加物,这些食品也常被称为“垃圾食品”。很多医学研究已证明,食物中的化学添加物是导致疾病和致癌的重要原因。因此,生机饮食有利于人体健康。  1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可,任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合;不得把其中任何形式的资讯散发给其他方,不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存;不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料,必需取得大众网书面授权。  2、已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:大众网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。  梦见放鞭炮

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在同样恶劣的天气、环境下,有些人安然无事,有些人则弱不禁风,稍有风吹草动,身体便立马吃不消:一受寒就感冒,一感冒就得打点滴……

文/莫比富mobifu

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不禁要问,人和人的差别咋就这么大呢?其实,归根结底都是“免疫力差”惹的祸!今天小而美和大家聊聊免疫力这回事。

免疫系统作为身体生命力最重要的表现,肩负着身体健康的安全责任。免疫系统处处都透露着身体的智慧,在这里专门对免疫系统作进一步的了解。免疫系统由免疫器官,免疫细胞和免疫分子三部分所组成。我们来看一下免疫系统的结构图:

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免疫系统:免疫器官

身体里的免疫系统就像一支军队,里面有陆、海、空多军种士兵。一旦有敌人入侵,免疫系统各个部分都会动员起来保家卫国。

                    免疫细胞

骨髓里的淋巴干细胞是各种免疫细胞的祖爷爷,胸腺是这些免疫细胞的训练营。成熟的免疫细胞被分别送到外周免疫器官象扁桃腺、淋巴、脾脏,甚至于你的盲肠待命。

                    免疫分子

有的免疫细胞帮助我们产生各类抗体,它们能够识别敌人,记住敌人,抓住敌人,直到把敌人消灭,有的免疫细胞负责打扫战场。

免疫器官:

比如巨噬细胞常常被我们形象地称为“清道夫”。一旦有细菌入侵,或身体里的细胞老化死去,就要靠它们及时清除。

中枢免疫器官(胸腺,骨髓)

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周围免疫器官(脾,淋巴结,局部免疫组织,粘膜和皮肤)

图为免疫细胞

免疫细胞:造血干细胞

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            淋巴细胞(T淋巴细胞,B淋巴细胞)

比较一下免疫系统产生的抗体和人类制造的抗生素,你就知道增强机体免疫力多么重要了。

          单核吞噬细胞系

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          粒细胞系

抗体种类:

          肥大细胞


免疫分子:免疫球蛋白(即抗体)

人类自身大约能产生10亿种不同的抗体;而至今为止,抗生素也只不过发明了100多种。

          补体

副作用:

          细胞因子


骨髓不仅具有造血的功能,也是重要的免疫器官。淋巴细胞就是由骨髓内的干细胞转化而来。最大的白细胞—单核细胞也在这里生成。这些细胞经血液迁移至结缔组织,并发育成巨噬细胞。

身体里的抗体没有任何副作用;而药物都可能带来副作用。

同时,骨髓产生的干细胞,会迁移到胸腺,在那里增生并发育成T细胞。巨噬细胞能吞噬细菌和死亡的细胞。

产生时间:

脾是人体最大的淋巴器官,某些种类的淋巴细胞在脾内成熟并贮存于脾内。


胸腺是重要的免疫器官,常作为免疫细胞的训练基地。骨髓所产生的干细胞,会迁移到胸腺,在这里增生发育并受训成熟,如:T细胞。

免疫系统在24小时内就能生产出抗体,而研制出一种抗生素,往往需要几年甚至几十年的时间,疾病产生的速度远远超过了我们生产药物的速度。

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对免疫系统来说,无论是细菌、病毒,甚至我们吃进去的药物,都可以依靠我们的抵抗力,我们的抗体把它清除出去。机体抵抗力是抗击疾病的主要武器!

也有人按免疫系统的作用将其分为四个系统,通过不同的方式实现人体的免疫防御功能:

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吞噬系统;

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补体系统;

蛋白质是机体免疫防御系统的物质基础,是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。

体液免疫系统( B细胞系统);

蛋白质营养不良时,其有关组织器官的结构和功能均受到不同程度的影响,如胸腺及外周淋巴器官萎缩、结构异常。

细胞免疫系统( T细胞系统);

且这种损伤是不可逆的,一旦受损恢复极为缓慢。

吞噬系统由不同类型的吞噬细胞组成,是人体的清道夫。对外来的异物,衰竭的细胞,病原体,微生物侵害人体时,巨噬细胞首先出击,识别入侵之敌,同时向其他免疫伙伴发出信息。中性粒细胞接到信息后,立即向细菌入侵的部位移动,随后伸出伪足将细菌吞入并将其杀灭。

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补体为特殊的蛋白质,主要存在于新鲜血液中,这种物质不但具有直接溶解某种细菌的作用;还可促进中性白细胞对细菌的吞噬及杀菌过程。补体在血液中的含量虽然不多,却起着加强,补充及协助抗体免疫的作用。

优质蛋白是多种免疫营养物质的转运载体,是疾病预防和康复不可或缺的营养物质。记住一句话:蛋白质是一切生命的基础,没有蛋白质就没有生命。

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维生素A:

体液免疫系统的功能主要是通过免疫球蛋白(Ig)来完成,俗称免疫B细胞。B细胞能够生产各种各样超过10亿种以上的抗体,以抵御不同的异物侵害。免疫球蛋白是身体对抗病毒,细菌,疫病,保护健康的最基本物质。

维持上皮组织健康,促进呼吸道等表皮细胞分化和修复,保证粘膜表皮的完整性,抵抗病菌入侵。血清维生素A水平低与儿童反复呼吸道感染等疾病有关。

是身体受到病原体的刺激后产生的一种特殊物质即免疫球蛋白,活性免疫球蛋白又简称抗体(通过人工疫苗也会产生)。它是人体最主要的免疫成分,它最重要的功能是与侵入身体的细菌,病毒,毒素等抗原结合,使这些有害物分解,使病原体失去致病作用

维生素E:

在医学上:免疫球蛋白可分为5类,即:

缺乏可使免疫功能受损,一项88位年龄超过65岁的志愿者双盲试验表明:补充维生素E能显著增强免疫反应。

免疫球蛋白G(IgG);

维生素B6:

免疫球蛋白A(IgA);

缺乏时淋巴细胞数和免疫反应均明显下降,补充维生素B6,可刺激免疫功能增强。

免疫球蛋白M(IgM);

维生素C:

免疫球蛋白D(IgD);

增强白细胞的“趋化”和变形能力,提高杀菌战斗力。

免疫球蛋白E(IgE);

促进淋巴母细胞生成,提高机体对外来病原和恶变细胞的识别及杀灭,参与免疫球蛋白的合成。

其中只有IgG能由妈妈通过胎盘传递给胎儿,使胎儿和新生儿具有抗感染的免疫力。IgG具有中和细菌毒素及病毒粒子的作用;还能抑制病原微生物的繁殖,从而减少造成感染的机率。

促进干扰素的产生,干扰病毒mRNA的转录,抑制病毒复制。

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维生素D:

细胞免疫系统由不同类型的T
淋巴细胞组成。T淋巴细胞在入侵病原微生物的刺激下可转化为致敏T淋巴细胞,分泌称为淋巴因子的物质,参与对病原微生物,特别是病毒的战斗。

通过抑制原核细胞增殖而间接刺激单核细胞增殖,促使单核细胞向吞噬作用的巨噬细胞转化,发挥清道夫作用。

此外,T细胞中的杀伤性T细胞还可与
NK细胞及K细胞一起共同承担消灭病毒感染细胞的作用。

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免疫系统的四大构成在抗御病原微生物的过程中,分工明确既可独立作战又须紧密配合,通过它们形成了人体强而有力的身体抵抗力,保卫身体健康,使人体能适应复杂而多变的外界环境。

铁:

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促进免疫细胞分化成熟,提高抵抗细菌入侵的能力;

有些家长朋友一看到自己的小孩伤风感冒就紧张,就急着吃药打针,这对小孩的免疫系统及小孩发育成长一点帮助都没有。

提高免疫细胞从静止转化为最佳作战状态的反应速度;

自己的军队警察都还没有动用,就急着请外来军来打压,不但止产生很大的副作用,且自身的免疫力也受到药物的压制,得不到训练及成长。

加快抗氧化生化酶的活动速度,提高组织防御效果;

疾病因为不是小孩身体自身的免疫系统战胜的,打赢的,身体的免疫系统得不到经验,就得不到成长。在下一次细菌病毒一来,天气一变化,生病的还你的小孩,这就进入了一个恶性的循环。

缺乏时胸腺萎缩、淋巴细胞减少,吞噬细胞活性降低,免疫细胞分化成熟及整个免疫应答过程受损。

其实,如果每一次小孩子的感冒,发烧,每一次的小病小痛,让小孩自身的免疫力战胜的,那么小孩子的身体会越来越强壮,免疫力越来越强大。

补充铁后,免疫功能会得到恢复。

值得高兴的是,免疫力的强弱除了关键的营养支持外,训练你的免疫力也很关键。不要错过任何一次让身体表现的机会,你要做的就是全力去支持它,相信它。

锌:

缺锌影响蛋白质合成,可使胸腺萎缩,影响淋巴细胞成熟,可使脾脏萎缩,抗体生成减少,体液免疫和免疫应答反应抑制。

补锌可提高血清抗体水平,增强细胞活性,提高机体抗肿瘤因子的能力和抗感染的能力,急性感染及外科手术时,血清锌急剧减少,促使小肠吸收锌增多,肝脏对锌和氨基酸的摄入增加,从骨髓内释放巨噬细胞加速,白细胞和巨噬细胞的吞噬、趋化和杀菌作用增强。

锌有局部抗菌作用,可有效的抑制革兰阴性杆菌。锌可抑制轮状病毒复制。

硒:

具有明显的免疫增强作用。硒能维持或提高血中免疫球蛋白水平。

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肠道益生菌的作用:

1,能吸附肠壁屏蔽有害微生物进入循环系统,预防过敏症发生;

2,能刺激抗体产生,增加白细胞的免疫活性,促进细胞因子产生,激活免疫细胞吞噬功能;

3,能产生杀灭有害菌的物质,降低肠道PH值,抑制有害菌定植和毒素产生;

4,保持菌群平衡,预防霉菌、真菌感染,保护母婴,老人,化疗患者,免疫缺陷患者。

人体70%的免疫功能与肠道健康相关,面临免疫压力人群关注肠道益生菌补充不仅有益于改善肠道消化功能,更能直接改善机体免疫水平。

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机体自由基增多或抗氧化机制衰减都会干扰正常免疫机制,并与多种自身免疫疾病发生有关。

果蔬中的多种植物抗氧化营养素,如原花青素等通过增强机体抗氧化能力,有益于免疫功能的稳定及发挥。

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1.快乐:

开朗快乐的人,体内干扰素会增加,免疫细胞更活跃。

2.生活规律:

睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量,降低免疫系统的功能。

3.常洗手:

常洗手、勤通风,是减少病毒传播的最简单方式。

4.不随意用抗生素:

很多抗生素的不当使用,会破坏人体的免疫功能。

5.规律运动:

每周三至四次,每次持续半個小時的适度运动,可以增強免疫力。

6.健康饮食:

适量优质蛋白,少油脂。高油脂饮食容易产生自由基。

7.多吃蔬果抗氧化:

多吃葡萄、柳橙、橘子、蕃茄、花椰莱、胡萝卜、菌菇类等蔬果。每日补充维生素矿物质。

8.完善机体内环境:

补充益生菌,改善肠道菌群比例,强化肠道细胞免疫功能,纠正贫血、锌缺乏,改善铅污染。

9.在需要时选择高品质增强免疫健康产品。

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免疫力是人体最好的医生,破坏免疫力无异于“慢性自杀”,所以拥有好的身体,先从增强免疫力做起!

以上

图来自网络

原创文︱小而美的营养学

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