美高梅手机客户端下载糖友最易误踩的8个饮食“雷区”!

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男人断掌手相图解说到糖尿病不能吃的东西,大家先想到的肯定是这两样东西“这也不能吃,那也不能吃”。但这个观念其实是不正确的,合理的饮食在于均衡。现实生活中很多糖尿病患者都吃错了,看着病情得到了控制,实际上多数吃出了营养不良。那么,糖尿病患者营养不良该怎么办?下面就和大家详细介绍糖尿病患者的饮食指南,一起来看看吧。  糖尿病患者因为疾病问题,在摄入摄入碳水化合物食物后,胰岛素不能及时输送走葡萄糖,血糖就会升高。但仅仅因为怕血糖升高就不吃,就可真的就什么都吃不了了。糖尿病的饮食,主要核心还是控制饮食的质量,合理饮食,健康科学的饮食,而不是饮食。  2、谷类、薯类和杂豆,是日常膳食中能量的主要来源,每天应该吃250~400克,选择多样化,粗细搭配,适量选择全谷类制品。  3、优质蛋白常见于肉类、禽类、鱼类,蛋、牛奶、奶酪和大豆,尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉,鱼类能提供优质蛋白,可适当多吃一些,动物内脏含胆固醇较高,不宜过多食用;每天吃半个至1个鸡蛋;乳类宜选择无糖、低脂乳制品,每日300克;大豆类对降低血糖和血脂也有良好的作用,每日推荐量30~50克。  4、每日油脂类摄入量应不超过25~30克,尽量选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的葵花籽油、豆油、玉米油等,要看不见的油脂——坚果类,食盐的摄入量每日不应超过6克。  5、蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维,且多数碳水化合物含量较低,每天蔬菜摄入量要达到300~500克。血糖控制的比较理想的情况下可以少量吃水果,如猕猴桃、鸭梨、青瓜、草莓、西瓜等,吃水果最佳时间是两餐之间。  食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。  正如果能做到这些,一般不会缺乏营养素,但糖尿病患者由于代谢障碍,加之饮食控制,常会引起无机盐和微量元素的代谢紊乱,而这些无机盐和微量元素本身对胰岛素的合成、分泌、贮存、活性以及能量代谢起着重要的作用。所以糖友需要额外的营养素补充。  在饮食原则的前提下,每个糖友都应该摸索适合自己的饮食方式,只有营养充足,机体才有足够的抵抗力抵御病魔,千万别让马儿跑,又不让马儿吃草!  世界最大家庭!耄耋老人拥有346个子孙住在乌克兰南部敖德萨地区一个村子里的帕维尔从小就一直梦想着将来有一个大家庭,当他的妻子为他生下13个孩子时,他非常激动。经过多年的发展壮大,他的家族已经有346个,其中最年轻的孩子只有两周大。【详细】  神奇!青蛙吞下萤火虫后胃部闪闪发光网上一段视频显示,在美国的纳什维尔市,一只青蛙在吞食了萤火虫后胃部闪闪发光,令人倍感新奇。视频中,一只青蛙趴在白色的墙壁上,身体不时发出暖的光。【详细】  盛夏要喝温开水夏天,应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮。与体温相近的温水能较快排列整齐地进入肠壁,所以能解渴。另外,喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。【详细】  瘦人也要小心脂肪肝脂肪肝正严重国人健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄日趋年轻化。不少人认为,患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关,都是营养过剩引起的,实际上不是这样的。【详细】

01糖尿病患者宜多食用的食物

美高梅手机客户端下载 ,饮食治疗是糖尿病治疗的基础,糖友饮食有很多注意事项,稍不注意就会陷入误区,今天公众平台“糖尿病家庭调养”为大家介绍几种常见的误区,供大家参考

〔粗杂粮〕如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、小米、高粱米等。它们营养丰富,不但含有较多的无机盐及维生素,还含有丰富的膳食纤维。糖尿病患者选择丰富,不但含有较多的无机盐及维生素,还含有丰富的膳食纤维。糖尿病患者选择主食时,最好在细粮的基础上搭配一部分粗粮。

误区1:少吃主食

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不少糖友认为,主食吃得越少越好,这样容易导致总热量摄入不足,无法满足机体代谢的需要。

〔大豆及其制品〕大豆蛋白质属于优质蛋白质,含有丰富的不饱和脂肪酸及钙,不含胆固醇,所含的植物固醇还具有降脂作用。可代替一部分动物性食物。

主食主要含碳水化合物较多,碳水化合物总量越大,升糖的潜力就越大。但这并非代表主食越少越好,而是应科学把控主食量。

〔乳类及其制品〕属于优质蛋白质,且含钙丰富,最好每天都饮用一定的乳类,这对于生长发育期的儿童很重要,对于孕产妇及老年人的补钙也很重要。

主食主要是指谷薯类食物,不仅包括米、面等“常规主食”,有些不太注意的食物其实也与主食相当。比如土豆、甘薯、芋头、甜玉米、南瓜等

〔蔬菜类〕主要提供无机盐、维生素及膳食纤维,能量较低,并具有饱腹作用,在糖尿病患者饮食中的作用不可低估。

如果吃了这些食物,就要相应地减少米饭、馒头、面条等食物的摄入,以保证碳水化合物的总量不超标。

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误区2:只吃粗粮不吃细粮

02糖尿病患者不宜食用或尽量少食用的食物

粗粮含有较多的膳食纤维,有辅助降糖、降脂、通大便的作用,对身体有益。但如果吃太多的粗粮,就可能增加胃肠负担,影响营养素的吸收,长此以往会造成营养不良。因此,无论吃什么食品,都应当适度。

〔糖制甜食或饮料〕甜食或饮料对血糖的影响较大,不宜食用。

糖友最佳的主食吃法是粗粮与细粮搭配,建议粗粮:细粮=6:4,具体做法有两种方式:

〔动物油及坚果类食品〕糖尿病患者食用油最好选择植物油,动物油脂含有较多的饱和脂肪酸,尽量少用。坚果类摄入要有严格的量的概念,因为坚果类含脂肪且能量较高,在食物交换份中归在油脂类,应限量食用,具体量的交换详见食物交换份部分的介绍。

(1)同一餐中进行粗细搭配。

〔动物内脏〕动物内脏类食物胆固醇含量较高,尤其是动物脑类,血脂异常者最好避免食用。

比如,在用午餐主食的时候,可以用“玉米+大麦面+荞麦面”组成的三合面做的面条和馒头;也可以吃“大米+绿豆”组成的二米饭或“大米+绿豆+燕麦”组成的三米饭。

〔含糖类较多的蔬菜〕例如蒜苗、山药、藕、土豆、胡萝卜、红薯等。此类蔬菜能量较高,摄入多时应减少部分主食。

这样不仅充分实现膳食纤维、维生素及无机盐等微量元素的摄入,还可以改善餐后血糖。

糖尿病饮食治疗的常见误区和疑问

(2)从三餐上进行的搭配。

01糖尿病患者控制饮食就是少吃主食

比如早上粗粮、中午细粮、晚上粗粮。

糖尿病患者一般认为主食含糖类丰富而有所顾虑,在总能量控制的前提下,适当提高主食的摄入量不仅可改善糖耐量、降低胆固醇及三酰甘油,还可提高周围组织对胰岛素的敏感性。相反,如果主食摄入过少则会引起不良后果,如果每日主食摄入量不足125g,则会引起体内脂肪分解而导致饥饿性酮症。

误区3:糖友不能吃水果

02迷信“糖尿病患者专用食品”

吃完水果血糖会上升?这是很多糖友担心的问题。专家介绍说,水果能补充大量维生素、果胶和膳食纤维。为了保证营养均衡,只要适量,糖友是可以吃水果的。

现在市场上出现好多糖尿病专用的食品,如无糖的糕点、糖果、饮料等,因为有“无糖”二字,许多患者就认为可以随便吃。糖尿病的饮食控制首先要控制一天总能量的摄入,无糖食品不等于没有能量,制作时也要用面粉、鸡蛋、油等,虽然有些食品专为糖尿病患者添加了某些有益营养素,但如果不加限制,同样会导致能量摄入超出需要。

糖友血糖多少才可以吃水果?

03使用胰岛素治疗的患者不需要控制饮食

一般来说,糖友在空腹血糖<7mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,且血糖稳定1周的情况下是可以适当吃一些水果。

在糖尿病的治疗中,控制饮食是治疗的基础措施,胰岛素的使用量与饮食的多少密切相关。糖尿病患者首先要将自己每日饮食定时定量,然后调整胰岛素用量。如果注射胰岛素的患者随意吃东西,有时吃得过多,血糖波动较大,胰岛素用量难以准确掌握,不能有效控制血糖;有时又吃得少了,胰岛素就相对过量,反而会引起低血糖反应。

糖友一天可以吃多少水果?

04糖尿病患者应该怎样选择零食

建议糖友选择含糖量低的水果(如苹果、梨、柚子、橙子、柠檬等),以一天200-400g为宜。

糖尿病患者可以选择的零食建议从“中国居民膳食宝塔”的最底层开始,如谷类可以选择全麦饼干而不是油炸或膨化食品。新鲜的水果蔬菜也是很好的零食,比如黄瓜、番茄等,能量较少,对血糖影响小,是很好的充饥食物。但是,零食一定要计算在食物总量中。05饮酒能影响血糖吗

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饮酒能抑制肝脏糖代谢而发生低血糖,所以建议糖尿病患者最好不要饮酒,尤其是在空腹的情况下。若进餐过程中饮酒了,就应该在一日能量摄入中考虑酒的能量。啤酒的能量平均在30kcal/100ml,一次饮用量在250ml左右;黄酒能量在80kcal
/100ml,一次饮用量在100ml以内;葡萄酒能量在60~90kcal/100ml,一次饮用量适宜在100ml以内。也就是说,酒的能量要计算在总能量中。

糖友什么时候吃水果最合适?

06糖尿病患者应选择什么样的饮料

糖友吃水果的时间最好是在两餐之间,如上午的9-10点和下午的3-4点。

糖尿病患者最好喝白开水或淡绿茶水,既解渴,能量又低。水果在加工制成果汁的时候有可能添加了一些含糖成分,饮用后很可能会升高血糖和增加能量。如果在聚餐时不得不喝一些饮料,建议尽量选择有酸味的番茄汁或酸枣汁等。

进餐时间不规律者,也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果,这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。

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另外,夜间容易发生低血糖的患者,可在睡前1-2小时进食水果,运动后也可选择水果作为加餐,以防止低血糖的发生。

误区4:糖友不能喝汤

汤类味道鲜美,喝汤能够增加胃的容量,增加饱腹感。还能补充水分,防止便秘。所以,糖友可以适当喝汤,但需要注意以下几个方面:

(1)以清淡的菜汤为宜,如西红柿鸡蛋汤、菠菜汤、萝卜汤、冬瓜汤、黄瓜汤等热量低的蔬菜为主。

(2)汤也有热量,应将汤所含的热量从计算在每日总热量中。

(3)少喝羊肉汤、鸡汤、骨头汤等油水太大的汤。

油水大的汤要先将浮在汤最上层的油脂撇掉,取下面的汤水,经水稀释后再喝。不喝炒菜的汤,不喝火锅汤。

(4)汤中不要加糖,少放盐,少放油。有些菜汤可不必用油煲锅,只在汤熟后加几滴香油即可。

(5)吃饭前先喝两口汤,然后边吃饭边喝汤,防止汤中热量吸收过快。

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(6)喝汤也要监测血糖的变化,发现喝哪一种汤升血糖幅大,以后要避免喝或少喝;发现哪种汤对血糖影晌不大,可多选择。

误区5:荤油不能吃,植物油多吃没事

尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸,但无论动物油、植物油,都是脂肪,都是高热量食物。如果不控制,就容易超过每日所规定的总热量。

因此,植物油也不能随便吃。过多的摄入也会引起高脂血症。热量会储存在体内形成脂肪,它也是导致中老年人肥胖重要的因素。

误区6:打上胰岛素就可以随便吃了

有些患者因口服药控制血糖不佳而改用胰岛素治疗,认为有了胰岛素就”天下太平”,不需再费神控制饮食了。

其实,胰岛素治疗的目的是为了将血糖控制平稳,胰岛素的使用量也必须在饮食固定的基础上才可以调整。如果饮食不控制,血糖会更加不稳定。因此,胰岛素治疗的同时不但需要配合营养治疗,而且非常必要。

误区7:吃多了加药就行

部分糖友感到饥饿时常忍不住吃多了,于是饭后加大药量,认为这样就可以将多吃的食物对血糖的影响抵消。

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事实上,这种做法不但使饮食控制形同虚设,而且还会加重胰岛负担,甚至会诱发低血糖及药物毒副作用发生,非常不利于病情的控制。

误区8:经常吃剩菜

吃剩菜是很多人的家常便饭,尤其是老年人。常常将当天没有吃完的菜放到冰箱,第二天热一热接着吃。

其实这样是非常的不科学,蔬菜放了一夜后不但维生素丢失了,而且还有致癌作用的亚硝酸盐也会增多,不利于身体健康。所以说吃剩菜是得不偿失,吃蔬菜是现炒现吃。

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