食谱笔记:如何烧茄子不吸油?的讨论

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一般人做红烧茄子,会将茄子先油炸,是为了除去其中的水分,更加入味。但高温油炸会使茄子中的许多营养素受热损失,还会使茄子吸油过多。其实可以不油炸,将茄子干炒也能起到去除水分的效果。而且要注意茄子无需去皮。茄子皮含有丰富的膳食纤维和维生素P等营养素,对于抗衰老和保护心血管非常有益。  原料:茄子2根,青椒50克、西红柿100克、蒜3瓣。油1汤匙、盐1/2茶匙、鸡粉1/2茶匙、水淀粉2汤匙。  做法:把茄子清洗干净,从中间破开,斜刀切成厚1厘米的块;青椒、西红柿洗净,切成和茄子一样大小,大蒜切片备用;用1/2的蒜片煸炒出香味后放入茄子干炒。待茄子表面开始变软时放入青椒和西红柿片,放入油、盐、鸡粉等调料;剩余的一半蒜片放入锅中,把茄子翻炒均匀,加水淀粉焖烧即可。

如何烧茄子不吸油?

茄子,喜油,吸油,这是大伙公认的。平常炒茄子,只要茄子一下锅,锅里再多的油也会立即被茄子的切面吸走。茄子想要做得好吃,重油是难免的。红烧茄子一般先要把茄子过油,即使是复炸一次能够逼出一部分油脂,但茄子到底还是吸取了不少的油。那么如何才能让茄子不吸油呢?红烧茄子少油技巧茄子先干炒不吸油烧茄子先油炸,是为了除去其中的水分,更加入味。但高温油炸会使茄子中的许多营养素受热损失,还会使茄子吸油过多。先干炒茄子再烧,同样也能去除其中水分,但是却大大减少了脂肪含量。注意烧茄子不要去皮。茄子含有丰富的膳食纤维和维生素P等营养素,对于抗衰老和保护心血管非常有益。红烧茄子的少油做法红烧茄子原料:长茄子2根,青椒50克、西红柿100克、蒜3瓣。盐1/2茶匙、鸡粉1/2茶匙、水淀粉1汤匙。红烧茄子做法:1.把长茄子清洗干净后不去皮。从中间破开,斜刀切成厚1厘米的块。2.青椒、西红柿切成和茄子一样大小,大蒜切片备用。3.用1/2的蒜片煸炒出香味后放入茄子干炒。待茄子表面开始变软时放入青椒和西红柿片、盐、鸡粉等调料。4.剩余的一半蒜片放入锅中,把茄子翻炒均匀,加汤焖烧即可。

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作者:风的顶端 / / 评论

对于茄子的好处也不用小编在这多说了。但想提的一点是:茄子可以抗衰老,茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
我们常会做红茄子,干煸茄子,但茄子耗油也是排在首位的,小编在这就教大家一个小方法如何将茄子烧的好吃又省油。

养生亮点:烧茄子先油炸,是为了除去其中的水分,更加入味。但高温油炸会使茄子中的许多营养素受热损失,还会使茄子吸油过多。先将茄子干炒再烧,同样也能去除其中水分,但是却大大减少了脂肪含量。注意烧茄子不要去皮。茄子含有丰富的膳食纤维和维生素P等营养素,对于抗衰老和保护心血管非常有益。

红烧茄子的做法

原料:

长茄子2根、青椒50克、西红柿100克、蒜3瓣、盐1/2茶匙、鸡粉1/2茶匙、水淀粉1汤匙

做法:

1、把长茄子清洗干净后不去皮。从中间破开,斜刀切成厚1厘米的块。

2、青椒、西红柿切成和茄子一样大小,大蒜切片备用。

3、用1/2的蒜片煸炒出香味后放入茄子干炒。待茄子表面开始变软时放入青椒和西红柿片、盐、鸡粉等调料。

4、剩余的一半蒜片放入锅中,把茄子翻炒均匀,加汤焖烧即可。

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