美高梅官方网站66159健康饮食育儿知识大全

美高梅官方网站66159 2

小孩子的健康都是每一个妈妈和爸爸最担心的事情,孩子的健康其实是从饮食开始。所以说每一个妈妈都应该知道,什么才是饮食最重要的部分。对于一个小孩子,他们还在喝奶,如果只是奶,但是讲究确实很大。比如有一个这样的案例,一个妈妈非常开心自己生完孩子解放,就和自己的姐妹喝酒庆祝大吃大喝,并且在工作的时候也经常吃麻辣烫或者火锅之类的东西,结果自己的小孩子经常拉肚,她也经常带孩子去医院,自己却不控制。最后造成了孩子的营养不。  其实再育儿知识大全中,妈妈的饮食控制要比孩子的饮食控制重要的多。每一天无论你是吃了健康的东西或者是吃了不健康的东西,都会反映到孩子的身上,那么这个时候,作为一个有责任心的妈妈,千万千万不能够去损害孩子的身体,还是多多的从自己的嘴上减伤对于孩子的吧。  并且对于还在于哺乳期的孩子,从育儿知识大全的角度,也千万不能够给他们喝太多的水,我们经常看到一个这样的画面,就是一个奶奶带着自己的孙子逛公园,怕自己的孩子渴,就给他带一杯水,而且时不时就给她喝一些。这其实是一个很的举动。因为小孩子喝奶的时候,其实每一天已经摄入了很多的水分,这些水分便足够。但是每一天如果还是喝了很多的水的话,其实就容易有病,甚至是引起水分的中毒,这一点是千万千万要注意的一件事情。  同样,在孩子饮食的过程中,对于育儿知识大全来说,千万要注意消化的重要。有些食物虽然健康,但是大块的吃进去却不是什么好事情,所以切成小块或者做成泥状才是一个重要的方法,对于所有的妈妈们来说一定要好好地学起来,比如说常见的山药泥或者红薯泥,都是一个非常的不错的选择,对于我们来说也是一个重要的饮食选择,水果泥也是一种不错的休闲零食呢。

问:母乳喂养时,你还记得在吃什么食物后奶水比较多吗?

问:发奶的食物有哪些? 说说大家生完孩子都吃了哪些有助于发奶的食物吧?

美高梅官方网站66159 1

美高梅官方网站66159 2

关于母乳喂养时,吃什么食物下奶快,这个事我现在还记得。我生产的头两天,奶水一直不来,小孩饿得只哭,第三天的时候来了点奶,但是量很少,根本就不够吃,让娃他爸试了下,确定了不是我喂奶的姿势不对,是真的奶水少。

发奶的食物有哪些?

我两个孩子都是纯母乳喂养,大宝三个月的时候曾有一段追奶历程,小宝目前还在哺乳期,所以吃过的发奶食物也不少。

01、鸡肉类,比如煲鸡汤,鸡炒酒,盐焗鸡。我坐月子主要吃鸡肉,一般是鸡炒酒,是用客家自酿糯米娘酒和姜、鸡煮的酒。也可以换换口味,吃盐焗鸡或者蒸鸡肉,煲鸡汤。我觉得鸡肉的效果还是挺好的。

02、猪蹄汤,吃过两次花生猪蹄汤,不过太油腻,我也怕发胖,所以不敢多吃。如果喝猪脚汤,可以用吸油纸把上面那层油先吸出来,就没那么油腻。

03、鲫鱼汤,我喝鲫鱼汤效果还是挺好的,我一般是做鲫鱼豆腐汤,鲫鱼黄花菜汤。但是刺太多,有一次还被刺卡喉了,结果去医院才拔出来。所以我一般只喝汤,不吃肉。

04、蔬菜类,有些蔬菜也是有催奶作用的,比如丝瓜,茭白,莴笋,莲藕,黄花菜等。这些蔬菜市场上很常见,而且做法也简单,我一般都是炒着吃。比如莲藕可以清炒也可以煲汤,不同口味,吃着不腻。

05、水果类。一些水果的催奶效果也是不错的,比如木瓜,可以直接吃也可以煲汤或者做木瓜牛奶。还有榴莲,榴莲肉可以直接吃,也可以和榴莲壳,榴莲核一起煲汤,营养价值很高。榴莲虽好也不要多吃,热量太高了。还有奇异果,橘子,红枣等都有通乳作用。

06、五红汤,鸡蛋酒糟汤,豆浆。其实这些也有催奶效果,当觉得自己奶水不太够时,也可以尝试这些。我有一段时间经常喝五红汤。

每个人体质不一样,所以效果也会不一样。有些人喝鲫鱼汤后很有效果,奶水滴滴答答的流,有些人却没有效果。其实哺乳期想要奶水多,除了适当的吃些对泌乳有帮助的食物外,宝妈还要保持心情愉快,尽量不生气,同时也要多喝水,最重要的是让宝宝多吸,这样才能刺激脑垂体产生泌乳素,多分泌乳汁。

我经常听到一些老人家说:以前我们什么都没得吃都有那么多奶水,现在你们什么都有得吃却没有奶水。我表姐亲口跟我说她哺乳的时候天天吃白粥,每次只吃一边乳房宝宝就够饱了,另一边的要挤出来喂狗,就是他们的言论让我一度相信自己是没有奶水的,所以大宝很早就开始添加辅食,八个多月就断奶了。

后来自己又看了很多育儿书,发现并不是那么回事,到了二宝的时候,我坚持自己的做法,顺利地让二宝吃上了纯母乳,特别是在产后两个月时发烧了一次之后回奶了,再次走上追奶之路,说真的,发奶的食物吃了不少,都有哪些呢?

1.肉类。我觉得鸡肉的效果挺不错,可以炒着吃,也可以煲汤,吃肉喝汤,这个在月子里吃的最多,做的比较多是板栗鸡汤,淮山鸡汤。

猪蹄,一般是煲汤,花生猪蹄汤,木瓜猪蹄汤,但是猪蹄汤很肥腻,最好把油先撇出来。

鲫鱼,一般用来煲汤,鲫鱼刺太多,我一般只喝汤。

排骨,排骨我一般蒸着吃,因为懒,这样比较方便。

我比较挑食,所以一般都是以这几样为主,特别是鸡肉。其实羊肉牛肉什么的也很好的,有一次回娘家喝了两碗羊肉汤,当晚洗澡的时候有两个乳腺孔一直喷奶出来,喷了大概三四十秒,关键是我并不是特别多奶。

2.蔬菜类。丝瓜是我的最爱,炒着吃甜甜的,有时就加上一点紫菜打鸡蛋汤,催奶又补钙。

黄花菜,黄花菜我一般只会放一点在鸡汤里,不用另外做。

莴笋,黄豆芽,茭白的发奶效果也不错,不过本地很少有茭白,所以我只吃过几次。

3.水果类。首选木瓜,因为它好吃不贵,两三块钱1斤,经常拿来煲汤,有时就直接吃,这个是公认的催乳食品。

菠萝蜜,我这边菠萝蜜不贵,夏天才两三块钱1斤,其实我以前是不爱吃的,哺乳期间才多吃一点。

榴莲,这个有点贵,月子期间吃过三次,后面都很少买,不过我姐姐经常买给我吃,榴莲壳和榴莲核都可以拿来煲汤,不算浪费。

以上都是我哺乳期经常吃的,发奶效果都不错,但是想要有足够的母乳,光靠这些食物是不够的,食物只是起到辅助作用,最主要还是要宝宝多吸,这样才能刺激脑垂体产生泌乳素,多分泌乳汁,希望我的经验能帮到你。

我是懒妈妈,一个二胎宝妈,多平台原创作者,很高兴在这里分享育儿知识,关注我了解更多。

我先来答一个吧,主要是提醒新手妈妈们,避免踩坑。

我们老家有一种说法,就是米酒可以下奶,这个米酒加上鸡蛋和糖之后变得好像饮料一样,非常好喝。

我在生完孩子第一次喝时就爱上了这种味道。当然叫米酒其实不是酒,就是发酵了一下而已。

喝了这个之后,真的发奶效果好,孩子总是有的喂,我受到鼓舞,几乎每天喝,其他东西吃的很少。

可是出了月子,我带孩子去称重,医生很疑惑的问我,你这个孩子怎么不长体重啊,你这样可不行,孩子营养不良会影响发育的。

我一比较,和我一同去的家长抱的孩子都看着比我家的壮实,这下着急起来。

回去之后天天吃猪蹄排骨,小孩也就像吹气一样白白胖胖了,不过代价是我变成了大胖子。

说了这么多,主要意思是,食物光发奶不行,还要有营养,不然严重影响孩子的生长发育啊!

问题来了,你吃过哪些发奶的食物呢?分享一下吧!

发奶的食物有哪些?

母乳是宝宝最好的粮仓,喂母乳不仅有利于产后宝妈的身体恢复,还可以给宝宝成长提供所需要的营养。有些宝妈生产后不下奶或者奶水不足,就想尽脑汁找各催奶的方法,而食物催奶是产妇通常采取的方式,那么有哪些食物可以发奶、催奶呢?

14年我生我儿子时剖腹产,由于手术后排气了才能进食,进食了才有奶水,况且奶水稀、清。我是手术后第二天才排气的,手术后又没有什么食欲,奶水根本都不下,儿子饿慌了直接哇哇的哭,当时我也是很着急,就叫老公冲一点奶粉给儿子先喝,可是儿子不会喝奶瓶,再说医生再三的叮嘱要早开母乳,即使没有奶水淌出来也要给宝宝吸,第一次给儿子喂奶有点尴尬,孩子吃不到奶又哭,吸奶头又痛。

后来老妈给我煮了酒酿蛋汤和鲫鱼汤来医院给我喝,喝下两个小时左右吧,感觉乳房胀痛了,我用手一挤冒出来一些清淡的乳汁,那可能是他们常说的初乳吧,由于是剖腹产第二天我还抱不动孩子,就叫老公抱儿子来吸,结果就淌水出来了,儿子吃饱了也乖乖的睡了,我心里也松下了一口气。

其实,在产后通奶、催奶的食物也还有很多,我们可以做成汤汁来喝比较好,例如:红豆汤、鲫鱼汤、清蒸鱼、炒丝瓜、猪脚花生汤等等。产后的宝妈尽量少吃多餐、软硬适宜、荤素搭配,以粥、面、新鲜蔬菜、水果、汤类为主哦,饮食注意了,不仅可以帮助产妇恢复,还可以给宝宝提供充足的奶水哦!😃

希望我的分享对你有帮助!!!大家有更多更好的方法,一起讨论交流!😃😃😃

宝宝从一出生就开始吃奶,很多妈妈刚生完宝宝基本上没什么奶水,而且对于哺乳期的妈妈来说,大多数开始时奶水是不够的,那么就需要我们借助一些食物来发奶,都有哪些食物有助于发奶呢?

当时我妈也过来看我了,就给我煮了鲫鱼汤喝。她说这个汤清淡,对身体比较好。要是吃得太油腻,不仅不下奶,反而还会断奶。

汤汗类发奶食物:

1、鲫鱼冬瓜汤

这是最常见的发奶的食物了,鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌,而且还能益气健脾、清热解毒。需要注意的是汤不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

2、黄豆猪脚汤

黄豆向来都非常受女性们的欢迎,甚至连黄豆的制品,如豆浆、豆腐都深得宝妈们的心,因为吃黄豆不仅可以让女性变得更漂亮,搭配猪蹄一起煲汤,还能起到抗衰老的作用呢。

黄豆猪蹄汤有着中丰富的胶原蛋白,这些胶原蛋白可以被人体吸收,从而增加皮肤的弹性和韧性,从而延缓肌肤的衰老。

同时,猪蹄还有强筋和健骨的作用,如果你身体比较瘦弱,而且刚经历大病一场话,就可以多吃猪蹄。对于产妇来说,多喝猪蹄汤还能促进乳汁分泌,缓解缺乳症。

我妈煮的鲫鱼汤和别个的不太一样,她说是祖传的下奶方,比别个的多了一个东西——火、麻仁、油。我也不知道这个油有什么特别的,但我妈说这个油好,主催奶,还能让奶水更有营养,帮我通便,不便秘。

水果类发奶食物:

1、木瓜:

木瓜能丰胸想必各位宝妈都十分了解,吃木瓜还能下奶,这个你知道吗?木瓜中含有一种独特的木瓜素,能够在短时间内分解人体摄入的蛋白质,分解成更容易被吸收的养分,直接刺激乳腺分泌乳汁,让胸部更佳丰满,奶水更充盈。

2、葡萄:

葡萄不仅酸甜可口,营养价值还非常高,中医认为葡萄性平味甘,能够补气养血、益肝肾、强筋骨,宝妈产后失血较多,多吃些葡萄可帮助缓解贫血症状,恢复气血平衡,只有气血充足才能保证有源源不断的乳汗。

当时一直喝这个加了火、麻、仁油的鲫鱼汤很久,奶水确实比一开始的时候多了很多,也没有便秘的情况,油看来是真的有用。后面老喝鲫鱼汤喝腻了,有时候就单独开一瓶酸奶,加上一两勺的油,奶水照旧多。

谷物类发奶食物

1、燕麦:

想要发奶不发胖的宝妈,不可错过燕麦这个食物,它含有丰富的膳食纤维和多种维生素,可帮助改善血液循环,促进伤口愈合,特别是经过剖宫产的宝妈更应该多吃一些燕麦粥。此外燕麦还有补血的功效,对气血不足引起的奶水不足有治疗功效。

2、黑芝麻:

含有多种氨基酸和蛋白质,能加速人体的新陈代谢,黑芝麻中含有丰富的铁元素,是预防和改善贫血的圣品,有头晕、低血糖症状的宝妈可以多吃黑芝麻,只有宝妈先把自己的身体养好,才能分泌更多的奶水喂养宝宝。

希望能够帮到你!

美高梅官方网站66159,孕妇分娩后便承担着母乳喂养的工作,但是很多宝妈存在着母乳分泌不足的问题,内心焦虑。我生2个宝宝时均存在乳汁不足的情况,试用了多种食物,以下是我认为发奶比较好,又比较实惠的几种发奶食物。

以上就是我母乳喂养时候下奶吃的东西,楼主可以参考。欢迎评论区分享自己的下奶情况交流交流~

1、黑芝麻

黑芝麻虽小,但却富含氨基酸,能在多种维生素作用下具有催乳的效果。

推荐食谱:黑芝麻粥、黑芝麻红枣粥。

黑芝麻粥做法:用黑芝麻褒与大米混合褒粥即可。

黑芝麻红枣粥做法:黑芝麻(20克)
、枣(干)(50克)、粳米(150克)洗净加入1500ml水进行小火熬煮即可。

母乳喂养的妈妈最担心的就是母乳不足,经常都听说某些食物多吃可以吃多产奶,然后就对这种食物情有独钟,这是大部分母乳妈妈的通病。

2、花生

花生也具有产后发乳的功率,并且还具养胃、补血等多种功效。

推荐食谱:猪脚花生汤、花生焖莲藕。

懒妈妈一直母乳喂养到两岁才断奶,对于食物对母乳的影响懒妈妈有两个比较深刻的记忆,第一个是某天家里煮了一盘豆角,青青绿绿的非常好看,令人食欲大增,于是懒妈妈吃了不少,当晚宝宝一直频繁的起来吃夜奶,好像怎么吃也不够似的,一夜都没睡好。

3、丝瓜

丝瓜不仅仅只是一种蔬菜,还具有很高的药用价值,《本草纲目》中记载具有解毒通便、润肌美容、下乳汁等多种功效。发奶通常是取丝瓜络,即丝瓜成熟干枯后,除去外皮、果肉洗净晒干后即为丝瓜络,在农村以前用来刷碗。

推荐食谱:丝瓜络肉片汤、丝瓜络鲫鱼汤。

第二个是在宝宝九个月左右回娘家吃饭,老爸炖了一锅汤,只是一锅骨头汤,汤里加了几只鸡爪,还有一些我不认识的豆子。懒妈妈喝了两大碗汤,也吃了一些其他菜,晚上回家洗澡时刚脱了衣服,左边的乳房中间那个乳腺管就开始喷奶,乳白色的奶,大概喷了30–40秒,以前从来没有试过。

5、金针菜

金针菜营养物质丰富,富含蛋白质、多种维生素,且具有通乳作用,也有助于发奶。

推荐食谱:金针菜猪蹄汤、金针菜排骨汤、金针菜瘦肉汤、金针菜鲫鱼汤等。

其实能够帮助下奶的食物挺多的,比如说猪蹄,鸡肉,鲫鱼,花生,黄豆,莴笋,豆芽,茭白,木瓜,丝瓜,黄花菜,菠萝蜜,榴莲,牛奶,豆浆。产妇在哺乳期间可以多吃这些食物,花生猪蹄汤,鲫鱼豆腐汤,丝瓜鸡蛋汤,鲫鱼木瓜汤都可以的,相互搭配,爱怎么吃就怎么做。

6、豆腐

豆腐可谓是物美价廉,但其却具有益气和中、清热解毒、催乳等多种功效。

推荐食谱:鲫鱼豆腐汤。

但是每个人对食物的敏感度也不相同,懒妈妈吃豆角会减少奶量,并不代表其他妈妈不能吃,但是如果想要多产奶,一些会回奶的食物就尽量不要吃,比如说辣椒,山楂,韭菜,豆角,大蒜等等

7、中药

中药中具有许多发奶的药材,配合相应的食材可做出多种珍馐美味。具有发奶的中药材有通草、王不留行、漏芦、桑寄生、穿山甲、路路通等。

推荐食谱:通草鲫鱼汤、王不留行猪蹄汤、路路通猪蹄汤等。

宝妈遇到乳汁不足时,切莫着急,必须建立胜心,让宝宝多吸吮,再配合相应的发奶食物,乳汁会慢慢地增多。

催乳下奶的饮食法

母乳营养丰富全面,是新生宝宝最好的食物,乳汁不够,宝宝的生长发育自然就会受到影响。因此,新妈妈了解一些催乳下奶的饮食方法就显得很有必要。

二宝是母乳喂养到六个月才添加辅食的,懒妈妈那时吃得最多的就是花生猪蹄汤,排骨木瓜汤,炒鸡肉,丝瓜,莴笋等,虽然没有多到溢出来,但是看宝宝体重的增长还是比较喜人的,证明奶水是足够宝宝吃的。

饮食多含水分,营养丰富全面

乳汁中几乎70%都是水分,可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分,各种汤、粥、自制饮料都是不错的选择。

泌乳需要消耗很多热量,如果新妈妈营养不良,就不能提供足够的热量支持,会造成乳汁数量不足或质量不高。因此,新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。

其实想拥有更多的母乳不能光靠食物,还要注意几点。

多吃有助于下奶的食物

猪蹄、鲫鱼、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用,新妈妈乳汁不足时,可以用这些材料煮成汤或粥食用,不但能够下奶,还能够很好地补充营养。向新妈妈推荐几款通乳下奶汤。

木瓜炖猪蹄

原料:猪蹄2只,木瓜半个,姜3片,蒜3瓣,盐、味精各适量。

做法:

1.猪蹄洗净;木瓜去皮去子,切块。

2.汤锅中放适量清水,放入猪蹄,小火煮1小时,去掉浮沫,放入姜片和蒜继续煮至猪蹄酥烂。

3.放入木瓜,调入盐,大火煮7分钟即可。

莲藕排骨汤

原料:莲藕500克,排骨500克,葱段、姜片各适量,盐少许。

做法:

1.排骨洗净切块;莲藕洗净切片。

2.汤锅中放适量清水,烧开后下入排骨,除去浮沫,放入葱段、姜片、盐烧开;转小火炖1小时后,放入莲藕继续炖1小时,至莲藕变软即可。

丝瓜鲫鱼汤

原料:活鲫鱼500克,丝瓜200克,姜、葱各适量,盐少许。

做法:

1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;丝瓜去皮洗净切片。

2.锅中放入适量的油,将鲫鱼双面略煎一下,加姜、葱,小火焖炖20分钟。

3.下入丝瓜片,转大火煮至汤呈乳白色,调入盐,煮3分钟即可。

宝宝吮吸

一定要让宝宝多吮吸,宝宝吮吸的次数越多,时间越长就越能刺激大脑分泌泌乳素,其实这就相当于宝宝在给妈妈大脑发送支援母乳的信号。妈妈的大脑收到信息后,就会相应的调整奶量来满足宝宝的需求。特别是晚上泌乳素分泌更多,而凌晨3–4点钟泌乳素是白天的2倍,所以喂夜奶其实也是一种催乳方法。

除了饮食调理,还可以通过让宝宝多吮吸乳房和进行乳房按摩等方法进行催乳。

很多宝妈们在宝宝的哺乳期会出现奶水不足的情况,这让宝妈们很是头疼。刚出生的小宝宝这个时候最需要的其实就是母乳喂养,母乳里面含有的营养远远超过了市面上的奶粉。所以在宝宝出生后九个月之内母乳喂养时最好的选择。下面我们来看看奶水不足应该怎么用食补。

多喝水

哺乳期间多喝汤汤水水是对的,因为母乳中有80%都是水分,但是除了这些汤汤水水,宝妈还可以多喝一些开水,豆浆牛奶,果汁等,给身体补充足够的液体。

为什么会奶水不足?

宝妈们一般遇到奶水不足的情况主要是由于营养不足造成的或者可能平时的心理压力和家庭压力比较大造成。奶水不足一般都出现在比较瘦弱的宝妈们身上,这个时候宝妈们更加应该及时的补充营养注意休息来及时的补充奶水喂养宝宝。

多休息

宝妈需要多休息,身体才能恢复调整到较好的状态,适当休息之后会帮助母乳分泌。

奶水不足吃什么可以补奶?

这边在正式会打之前先教大家一个小秘方,奶水不足的情况可以适当地让宝宝多吮吸一下,这样可以更好的刺激乳房产奶。

奶水不足其实最重要的还是靠食补,多喝一点汤汤水水的东西更利于发奶。

猪蹄黄豆汤

黄豆里面富含蛋白质和维生素,也是所有的豆制品里面营养最丰富的。猪蹄有美容养颜的功效,主要的作用是可以活血通脉并且主题里面含有的胶原蛋白也能很好的滋养宝妈们的皮肤。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼富含非常全面且优质的蛋白质,并且可以活血化瘀消肿,在宝妈们堵奶的期间应该尽量多的选择鲫鱼豆腐汤,对于堵奶有很好的疗效。豆腐也是用黄豆制成的,豆腐里的蛋白质和维生素在这就不过多的啰嗦了。

其实细心的宝妈们都应该发现上面两种食材里面或多或少的都有黄豆的成分,没错,黄豆是补奶的利器,要是宝妈们不喜欢吃黄豆可以选择用黄豆芽或者纯豆浆来代替,效果也是非常不错的。

饮食方面的话还是尽量要以清淡为主,饮食过重容易造成血脉不流通从而引发堵奶的现象。

结束语:宝妈们奶少的情况下要多喝一些汤汤水水的东西,鲫鱼汤和猪蹄汤都是补奶的利器,可以适当地多进食一些。

我是小孙爸爸说育儿,是育儿领域的创作者,希望我的回答可以帮助到大家,也欢迎大家点赞关注转发评论去帮助更多的人,谢谢大家。

发奶的食物有哪些?

发奶食物是很多新手宝妈都头疼的问题,有时候是心理原因,环境原因,自身条件原因,奶水都不是很充足,平时要吃什么催奶的食物呢?

调整好心情

宝妈的情绪也是会直接影响奶量的,如果宝妈心情舒畅,乳汁分泌也会顺畅,如果宝妈心情不好,过于压抑就会影响泌乳。经常都听一些宝妈说吵了一架之后奶水就没了,如果是断奶多好。

在哺乳期,奶水的多少和上面的几个因素都有关,不能单单靠食物来调整,最主要的还是要让宝宝多吃,这样奶水才会越吃越多。

我是懒妈妈,一个二胎宝妈,多平台原创作者,很高兴在这里分享育儿知识,关注我了解更多。图片来源于网络,侵权删。

我生完孩子后,因为奶水严重不足。看着那么小小的一个生命,却因为饥饿而嚎啕大哭。我这当娘的心啊,都碎了一地呀,我也是想尽一切的办法,只为了多挤出一点生命的口粮啊。婆婆说用热毛巾,敷在胸上,可以让奶水增多。我试了简直是成效甚微啊。因为我从小就不爱吃肉,在怀孕期间也是食之甚少的。无奈之下,我开始尝试各种的肉汤,猪蹄黄豆汤,土鸡蘑菇汤的轮番上阵。奶水果然多了起来。

母乳喂养时,你还记得在吃什么食物后奶水比较多吗?

汤类

1、流质食物

比如多吃蛋白质丰富的鱼类,蛋类,宝妈妈的营养水平决定母乳的喂养水平,饮食上一定要多多注意规律和不挑食,才能更有利于哺乳健康。

2、 喝公鸡汤

在民间俗用的母鸡汤不如公鸡汤,可以让宝妈妈们奶水丰盈。这是为什么呢?因为母鸡汤中的雌激素浓度会让身体减少分泌催乳素,从而导致乳汁分泌不足。公鸡汤中大量的雄激素,有对抗雌激素的作用,调和让大脑垂体分泌更多雌激素增加乳汁含量。

3、 豆浆花生汤

豆浆中的大豆卵磷脂能够很好地补充扑入所需的雌激素,花生补气益血,让气血虚亏的宝妈调整营养不良的功效,有补血益气增乳强体抵抗力的作用。也能调理经络不畅,食疗能够很好地解决补养气血补充乳汁,通经络乳腺畅的功能,多喝汤汁类营养食物,多多促进宝妈和宝宝的健康成长。

4、丝瓜鲫鱼汤

鲫鱼汤是快速通乳汁的常见食物之一,可以打通乳腺分泌,下奶快,不胀痛。

5、多喝肉类汤汁

例如:排骨汤,猪蹄汤,炖汤的时候也可以多放一些花生,花生这种常见的食物可以让产妇调理脾胃,对水肿贫血也有功效,对肺部干燥和产后缺乳汁也有恢复作用,也可以加速丝瓜络一起炖煮,丝瓜络是一味中药材,味甘性质偏,如果产妇乳房有肿块,或者乳腺有炎症的情况,丝瓜络可以调通气血,开胃催乳的功能。

6、炖猪脚

另外,炖猪脚也可以放入茭白,这种很少见的菜不仅营养丰盛,而且口感好吃,维生素B1B2维生素C,蛋白质碳水化合物让茭白的甘味性寒的清热解毒功效让产妇更好的疏通乳腺,打通乳汁分泌,防止干渴,可以连同茭白和猪脚或者排骨一起熬制,连同猪脚的胶原蛋白,一起达到产妇分泌乳汁的功效。

7、豌豆

还有一种可以食用的有豌豆,别小看这种豆荚科植物,它可是100g含有丰盛的400mg豆磷脂,可以生精止渴,通利小便,止泻通乳的奇效,可以把豌豆榨汁煮沸后服用通乳更便捷更发挥效果。

8、豆腐

豆腐也是可以出奶的平民佳品,豆腐在医学上来说,益气中血,豆腐可以加入红糖一起煮沸后晾凉后食用,即可生乳汁通经络。

以上的汤汤水水足够了,宝妈们的奶水才会充足,注意不要食用甜酒酿牛羊肉和麦芽类的食品是会导致回奶的,一定要掌握多吸吮多排空合理安排哺乳时间的规律。保证乳腺不涨痛,乳腺不堵塞,无乳少乳汁的情况,让新手妈妈们有一个合格的科学喂养方式来应对。

1、哺乳期奶水不足的原因

哺乳期导致奶水不足的因素有很多,因人和人的体质存在差异,所以自身的反应也有所不同。通常在哺乳期的妈妈是比较劳累的,白天照顾孩子,晚上还要给孩子喂奶。身心都是比较疲惫的。缺乏休息,这也是导致母乳不足的一个原因。饮食方面也是比较重要的,妈妈的饮食质量会直接影响到宝宝的口粮。

饮食注意时间

其实除了吃发奶的食物,也要注意时间,生产后一个星期后即可增加汤量,要注意不要让乳房胀痛,及时排空奶汁,也让宝宝多多吸允,刺激乳汁分泌和通畅,吸空乳房,对乳腺也有好处。坚持有奶没奶都要两边一起喂奶,不要有太大的心理压力,用心平气和的心情去和宝宝多喂奶,放松自己的坐月子的心情,宝妈们有了信心坚持下去,才有利于乳汁更多分泌。

加入J妈《养育聪明宝宝》粉丝圈,点击加入,更多科学育儿知识在那里等你哦!

聪明的父母都会关注J妈学堂,每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益。

我是J妈,曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。

你好我是@TT辣妈爱美丽,对于这个问题“发奶的食物有哪些”我的回答是这样的。

2、提高母乳产量的方法

家人需要多理解哺乳期的妈妈,在生活上尽量的多分担一些家务活,使得哺乳期妈妈身体上能得到充足的休息,从而提高泌乳量。还可以通过饮食方面来提高乳汁的分泌,比如多吃一些鲫鱼汤,猪蹄汤之类的。另外宝宝吃奶的时候,可以让宝宝只吃一个奶,就是为了让宝宝吸空乳房,这样更有利于乳汁的分泌。等宝宝下次饿了,在换另外的一个奶来吃。

总而言之,想要宝宝有充足的口粮,就需要妈妈从多方面来调整自己,无论是身体,饮食,还是情绪都要有一个良好的习惯,才可以给宝宝产生足够的奶水。

聪明的父母都会关注J妈学堂,每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益。

加入J妈粉丝圈,点击加入,更多科学育儿知识在那里等你哦!

我是J妈,曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。

每一个文章都是我的原创,如需转载,必须取得授权。
文内如果有错别字,请见谅。
图片全部来源于网络,如果有侵权,请联系删除。

母乳喂养对于宝宝和宝妈来说,都是最好的选择,可是很多宝妈由于种种原因,最终放弃了母乳喂养,比如奶水不足。由于奶水不足,导致了宝宝经常吃不饱,无奈之下,宝妈只好放弃母乳喂养,真的非常可惜;

逗妈第一胎的时候,一开始奶水也是很少的。还记得我老公当时还取笑我说,奶那么大,怎么就没有奶水呢?后来经过饮食调理还有宝宝的经常吸允,奶水就越来越多,到后面甚至奶水都能够喷射而出。宝宝经常吃不完,涨的只好挤掉了;所以奶水不足,是可以经过后期调理的,宝妈们不要轻易放弃母乳喂养哦!

母乳是这个世界上最神奇的食物,也是最适合婴儿时期的孩子的食物,也是孩子的抵抗力的基础,每个妈妈都希望给予孩子最好的,尤其是母乳。

但是由于个体的差异,生产后有些妈妈母乳充足,有些妈妈却母乳不足,只能给孩子补充奶粉。

怎样使母乳充足达到孩子的需求量呢,很多妈妈都希望寻求好的方法,也试过很多的方法,现在将我自己的一些经验分享给大家:

我属于高龄产妇,本身还有乳腺增生,在宝宝月子期间也曾经因为奶水不足给宝宝加过奶粉,但是孩子明显不消化,出了月子之后我就果断将奶粉丢弃了,后来母乳完全能够满足孩子的需求,并且还要将多余的母乳挤出来,孩子纯母乳喂养直到2周半,孩子在母乳喂养中基本没生过病。我是如何做到的呢?

母乳喂养时,你还记得在吃什么食物后奶水比较多吗?

生二宝时,虽然奶水没有一胎那么汹涌澎湃,但我记得,每次吃完鱼胶炖牛奶或者木瓜炖牛奶的时候,奶水就特别充足!好几次宝宝吃的来不及吞,都被呛到,所以奶水不足的宝妈可试试看,因为这两样是我印象比较深刻,而且经常吃的下奶神器;

除了以上两样,逗妈还整理了以下一些比较下奶的食物给大家参考下:

1、猪蹄黄豆汤:可以用猪蹄炖黄豆,喝汤吃肉,吃之前将浮油捞去,否则太油腻会给宝宝肠胃加重压力。

2、鲫鱼汤:直接用鲫鱼炖汤或者是和豆腐一起炖汤,炖到汤汁颜色变成牛奶白色即可。

3、木瓜炖排骨:用木瓜和排骨切块一起炖,可以加入适量的花生味道会更好哦。

4、党参黄芪乌鸡汤:乌鸡和党参黄芪一起炖汤,不仅可以下奶,还有利于哺乳妈妈的气血调养。

妈妈在哺乳期饮食应该要清淡,不要吃有刺激性的食物:如辛辣食品,酒、烟、咖啡、茶、碳酸饮料、油炸肥腻食物;

母乳喂养的妈妈,只要保持饮食方面的营养摄入,基本都能够保障奶水的供应。如果实在还是不够宝宝吃,可以采用混合喂养方式,比如在两顿母乳之间加一顿奶粉喂养,那样也是解决奶水不足的一个办法;

我是二胎全职妈妈,多平台作者;欢迎关注(逗妈育儿路),一起探讨孕产、育儿专业小知识;您的随手点赞是我写作的动力,欢迎狂点,感恩遇见!

当然记得,因为现在正在坐月子,月嫂做的食物,就是根据我的身体和奶量来定的,但翻来覆去,菜品与汤品,还是有规律的。

1、合理膳食

我是剖腹产,下奶本身就比正常分娩慢,医生同意我吃饭了,我就开始有意识的多吃汤汤水水的食物,鸡汤、鱼汤、骨头汤等等。有些宝妈可能会觉得油腻,我也不喜欢吃太油腻的,所以我会要求将汤上的浮油撇去,用汤煮面条,放上一根青菜,既能去油腻还能补充维生素,一举多得。

水果也可以吃,但是不要吃凉的,我都是将各种水果去皮切成块蒸着吃,或者煮水果汤,推荐一道木瓜炖牛奶,将木瓜切成两块,去掉仔,倒入牛奶,放入蒸锅里隔水蒸,连汤带果肉一起吃,发奶很明显。

还要多喝水,其实母乳喂养本身就容易渴,容易饿,所以一定要比平时还要喝多的多的水,不要怕母乳会稀,本身前乳就是水分多,后乳才是脂肪多,让孩子将一边彻底吃完再换另一边吃,才能发挥母乳的完整功效。

01

2、让孩子多吮吸

孩子吮吸母乳的过程就是刺激妈妈脑垂体分泌更多乳汁的这样的一个过程,所以妈妈不要怕麻烦,一定要孩子多吮吸。

我刚开始母乳喂养的时候,因为奶水不是很足,孩子吃完半个小时就会醒,最长的时间顶多坚持一个小时,那个时候,孩子爸爸总是说我俩,看到我俩的时候就在吃奶,早上他去上班我倆在吃奶,他中午下班进门我俩还是再吃奶。

很多人都劝我,加点奶粉吧,孩子会很省事大人也可以休息,但是我就想给宝宝当奶牛,不肯加奶粉,晚上一个小时醒一次,那段时间真挺累的,还困的要死。

终于坚持还是有结果的,宝宝越吃奶越多,宝宝的睡眠时间也越来越长了,不过母乳和奶粉比起来还是不经饿,宝宝最多也就是坚持二个小时左右,但是孩子身体明显要好,没断母乳之前基本不生病,而且智力发育也很好,聪明伶俐。

我觉得这和母乳喂养有一定的关系。而且和孩子的亲子关系要深厚。所以宝妈如果可以母乳的话还是要劲量母乳对于妈妈和孩子都好。再多说一句,孩子1岁的时候我的体重就已经恢复到孕前的水平了,带孩子累是一方面,母乳喂养也是减肥的好方法。

吃的菜和汤

菜的种类:黄花菜、莴笋、藕、茭白、丝瓜,配合花菜、黑木耳、油菜、油麦菜、娃娃菜、冬瓜、佛手瓜、香菇、杏鲍菇、蟹腿菇、胡萝卜、土豆、海带、紫菜、彩椒、柴骨肉、鸡大胸肉、鸡爪、牛肉等,可以炒出N多的菜多。

汤的种类,个人觉得,下奶由多到少排序:牛尾汤、排骨藕汤、排骨茭白汤、乌鸡汤、猪肉丸子汤、排骨冬瓜汤、清菜汤。

主食:玉米面、大米、白米、黑米。

其他:大枣、黑芝麻、枸杞、冰糖、苹果、香蕉、梨、银耳、红糖。

结语

多喝汤汤水水的食物,多喝水,让孩子多吮吸就是发奶下奶的王道,妈妈不要怕麻烦,母乳喂养是给孩子最好的礼物,愿每个妈妈都变成宝宝的奶牛,陪伴宝宝健康成长。

我的俩娃都是母乳喂养,特别是老大1月出生,纯母乳到4个月添辅食,连水都没喝。奶粉是1岁后才开始的。关于发奶,谈谈我的感受:

一、休息和心情很关键

妈妈要有充分的休息,这样母乳才更充足。

我家老大方式每次吃很少,谁一会就饿醒了,满月前后猛长期晚上俩小时一吃。刚开跟不上她睡觉节奏,休息不好,奶水立即受影响。后来就是白天晚上见缝插针和孩子一起睡。

有的妈妈,担心自己奶水不够,或者各种产后焦虑忧郁,这也对奶水影响很大。

二、水分一定要足,但不一定只是喝汤

水多,蛋白质多的糖水,效果好。如果脂肪过多,奶水会变稠,精致分离时候会有黄色油脂,这时候孩子喝了很可能引发便秘。

喝水喝汤时间长了肠胃会不适应

三、猛长期,多吃多量

孩子出生一周,满月,百天是比较典型的猛长期,会出现怎么吃都不够的情况。

不用担心孩子吃不饱,增加次数慢慢就好了。

女人喂奶也是损伤气血的事,所以可以多补气血的,我当时买水不够就会到药店拿点补气血的东东,煮水喝,特别有用。

02

注意事项

(1)产妇一定要吃盐。由于产妇在床上休息的时间较长,水喝得也比较多,出汗、排尿是在所难免的事,所以一定要补充盐分,以清淡饮食为主,不过量即可。

(图片源于网络,侵权即删)

(2)鸡蛋和鲫鱼汤。如果孩子身上有疹子,这个汤不要吃,反正月嫂没有给我吃,她说鸡蛋太硬,不好消化,鲫鱼汤等身体恢复差不多了再喝。

(3)黑色食材。坐月子期间,多吃点黑色食材,利于排净体内恶露。我家在东北,主要食材有黑木耳、黑米、黑芝麻,黑木耳可以配合炒菜、做汤,黑米主要做饭吃,黑芝麻用来做黑芝麻红糖饼。

(4)粗粮。月嫂还做了玉米白面发糕,加了大枣,味道相当可以,即补气养血,还补粗粮。

写了这么多,其实大家也能看出来,产妇没有那么多的忌口,重要的是不吃大冷、太硬的食材,每一样菜、汤、米,包括水果,都是煮得烂烂的,易于产妇消化吸收。

(图片源于网络,侵权即删)

产妇吃对了,身体好了,配合下奶汤,还愁没有奶水嘛。


欢迎[关注]@杨杨爸亲子驿站,我是杨杨爸,探索育儿之道,轻松育儿,做有心爸妈。

刚生完宝宝的时候,母乳就已经时刻准备着了,当然一开始宝宝需求的少,妈妈分泌的奶量也少。随着哺乳工作越来越熟练,宝宝饭量越来越大,母乳也越来越多。

想要奶量尽可能充足,哺乳妈妈要注意几件事:

首先,也是最主要的是宝宝的吸吮,尽可能多的吸吮才会刺激你身体更多地生产奶,原理说白了就是多吃-大脑觉得奶不够-加量生产。妈妈自己要有信心,不要一听七大姑八大姨一说“谁谁家孩子更胖”“总吃手/爱哭肯定没吃饱”之类的奇怪理由就给加奶粉,孩子吃奶次数少了,奶就会越来越少。

其次,也是跟咱这个问题有密切关联的一点,饮食。对于母乳妈妈来说,其实没有多少东西是不能吃的,除了酒精以及咖啡因,茶也不建议。大部分食物都有它独特的营养,母乳妈妈更应该均衡饮食,主食要有,粗粮尤佳,青菜、肉蛋奶,一个都不能少,不要盲目追求什么东西营养全面高大上,哪里有包治百病的灵药?其实无论什么时候,尽可能健康烹调、食材多样化的饮食都是对人体最好的,这样饮食下的母乳也是对宝宝最好的,这样的重任,小米粥自己撑不起来,猪蹄汤自己也搞不定。

在此强调一点,炖的汤最好把上面那层浮油撇去再喝,一来减少进入妈妈肚子里的脂肪,防止发胖,二来进入乳汁里的脂肪少一点,不然会加重宝宝肠胃的负担。

最后,要想奶水足,母乳妈妈的心情也是很重要的,卖牛奶的还知道对外宣传说母牛听了音乐会增加产奶量呢,何况是人。这一点也是给家有产妇的人尤其是老公们看的,对那个为你辛苦生儿育女的女人好一些,多干点儿活多哄着点儿她,她心情好了才是真的好~

看到问题的时候还没有回答,写完已经好几个答案了。再说一句哈,从娃开始吃奶开始,我就有了半夜口渴起来喝水的习惯。基本上,渴醒的时候觉得自己是瘪的,一杯水下肚,嗓子里舒服了,奶也鼓了。所以……再次证明了母乳里面大部分是水~~😂

多喝水,奶,豆浆。要炖汤的话不要肥腻的肉,放点黄芪补气的。另外半夜是泌乳高峰期,如果妈妈怕辛苦不愿起夜的那就会产奶少的了。

米酒煮鸡蛋,对我来说特别有效,每次感觉奶水少喝一碗下去,第二天就特别多

鲫鱼汤下奶快

鸡汤,猪蹄汤

必须要吃腥,然后多喝汤水,五花肉吃完下奶效果最好了。

Leave a Comment.