春季宝宝饮食原则 健康资讯 中国网

原标题:春季宝宝饮食原则  蛋白质和钙量的摄入
奶制品是首选食物。12岁的宝宝每天500毫升左右;23岁每天400毫升左右;幼儿园及学龄期的孩子每天350毫升左右。  维生素的摄入
选择当季的蔬菜、水果,尽可能每天34种以上。  每天水的摄入
春天风沙较大,天气比较干燥,保持呼吸道黏膜的湿润,减少感冒等疾病发生。1岁以上的宝宝可以喝些蜂蜜水,不仅补充微量元素、维生素等营养物质,还可润肺防咳。  春季气温尚低,选择温热的食物较适宜,等到立夏到来前则要选择清凉一些的食物了。  清淡饮食,不能口味过重或是辛辣食物;不吃生冷食物,这应是每个季节都应的。  需补充的营养元素:  补充富含钙质的食物
春季是宝宝生长发育最快的季节,不少宝宝都是在这个季节蹿个儿的。而宝宝生长加速,对钙质的需求自然相应增加,因此家长要及时给宝宝补充钙质。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等。  补充富含不饱和脂肪酸的食物
由于春季宝宝生长加速,脑发育处于高峰期,所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分,一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力,从而影响智力发育,因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等。  补充富含维生素的食物
在春季,宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状,这大都是由于缺乏维生素所引起的,因此家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。  补充“药食同源”的食物
春季是各种传染疾病的高发时期,宝宝抵抗力较弱,稍有不慎,就容易被疾病。因此家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物,以提高其机体免疫力和抗病能力。这类食物有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等。  宝宝饮食注意事项:  营养摄入丰富而均衡
钙、维生素、脂肪等都是宝宝生长发育所必不可少的营养物质,因此家长一定要给宝宝食用富含这些物质的食物,以获取充足的营养。富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等。  谨防饮食上火
春季多风,气候较为干燥,因此家长一定要及时给宝宝补充水分,以防缺水。另外,还要注意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物,以免上火;橘子等温性水果也不宜过多给宝宝食用。  过敏宝宝慎选食物
春季是宝宝过敏高发的季节,因此家长在其饮食上一定要多加注意,尤其是过敏体质的宝宝,更应要小心饮食,鱼、虾、蟹、牛肉、牛奶等容易引起过敏的食物,不宜食用。推荐:

有了宝宝之后是不是把所有的心思都花在了宝宝的身上,是不是对这个小心肝疼的不可救药呢?可是你知道,宝宝在春季里是需要补充多种营养物质的么,一起看看吧。

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补充富含钙质的食物。春季是宝宝生长发育最快的季节,不少宝宝都是在这个季节蹿个的。而宝宝生长加速,对钙质的需求自然相应增加,因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说,1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克,1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克,而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克,7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。

补充富含维生素的食物。在春季,宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状,这大都是由于缺乏维生素所引起的,因此家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。

补充富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速,脑发育处于高峰期,所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分,一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力,从而影响智力发育,因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

补充“药食同源”的食物。春季是各种传染疾病的高发时期,宝宝抵抗力较弱,稍有不慎,就容易被疾病侵袭,因此家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物,以提高其机体免疫力和抗病能力。这类食物有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等等。

这些营养物质不是要通过人工合成的途径来补充,而是要积极把握住机会,在饮食上多下功夫,毕竟春天是适合补身体的大好时节哦。作为爸爸妈妈可不要在贪图省事省力哦,为了宝宝多费点心思吧。

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