圣旭源=水补>食补>药补

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是两个不同的概念。“健康”一词主要来自文化,而“养生”则是中国传统文化的一个重要组成部分。  “养生”包括“健康”的含义,是一个更广、更深、境界更高的范畴。然而,养生专家很少涉及到“水”,因此,写“水与养生”这篇文章,以便让更多人意识到水在养生过程中的作用与地位。  民以食为天,食以饮为先。被誉为“生命之源”的水,在人们的生活中不可或缺。中国有句古话“药补不如食补,食补不如水补”,此中透露出“水与养生”千丝万缕的联系。  水在人体内日以继夜地进行着营养运输、食物消化、关节润滑、体温调节以及废物排泄等工作,以维持正常的新陈代谢。  人体每天要消耗大约3500毫升甚至更多的水,除去食物中所含水分,需要补充大约2500毫升水(即人们常说的每天8到10杯水)。水分充足时,血液粘滞度正常,着身体各组织、器官的“运转正常”。  一旦水的消耗超过极限(即脱水),身体就会“”某些部位的正常状态,以维持重要组织和器官的正常工作。这样就会导致疼痛、组织损伤等许多健康问题。  着皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的第一道防线,足够的水分可避免其干燥,有利于病毒入侵,并可加快人体排出废物的速度。  益寿因子人到老年,皱纹增多,皮肤干燥,与脱水不无关系。随着年龄增长,水占人体体重的比例逐渐下降。胎儿体内的水占人体的90%,初生婴儿占80%,少年男性占75%,成年男子占70%,而老年人体内只有65%。因此,养成饮水的好习惯对于老年人尤其重要。  足够的水可促进新陈代谢,排出有害物质,能使血液、器官以及组织处于健康的状态。尤其是早上喝一杯水,可以有效促进大肠蠕动,排出粪便毒素,肌肤也会因此变得如水一般光滑。  “心”,指心态。说:“上善若水,水善利而不争。”养心,就要学习水的平静。不良的情绪是疾病的催化剂,消除不良情绪最重要的办法就是静心,才能气顺,气顺才能健身。还要学习水的谦虚,一个成功人士无论在何种情况下,总能心平气和地讲述胸中的万千丘壑,而不是锋芒毕露、狂妄自大。  要充分享受水带来的快乐。当你心烦气躁的时候,喝上一杯水,自然就会静下心来,气也随之变得顺畅;当你的身心疲惫时,洗上一个热水澡,体温会随着水的温度慢慢升高,你一定会神清气爽,轻松无比。  中国的成语里有,“神清则气爽”,“则神安,神安则灾病不生”养神,贵在身体和心理保持平静。养神一般都是通过茶道而养,好水出好茶,好水茶更香,忙里偷闲,喝杯茶去。古代的文人侠士无不如此,养神也不是什么高不可深,不可触摸的道,平时普通人也可养神。  推荐:

水可促进新陈代谢,排出有害物质,能使血液、器官以及组织处于健康的状态。尤其是早上喝一杯水,可以有效促进大肠蠕动,排出粪便毒素,肌肤也会因此变得如水一般光滑。

常有人说,早起第一杯水很重要、很讲究。喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

现在,人们对于“水健康”话题谈论比较多,而“养生”与“健康”是两个不同的概念。“健康”一词主要来自西方文化,而“养生”则是中国传统文化的一个重要组成部分。“养生”包括“健康”的含义,是一个更广、更深、境界更高的范畴。然而,养生专家很少涉及到“水”,因此,写“水健康与养生”这篇文章,以便让更多人意识到水在养生过程中的作用与地位。

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民以食为天,食以饮为先。被誉为“生命之源”的水,在人们的生活中不可或缺。中国有句话“药补不如食补,食补不如水补”,此中透露“水健康与养生”千丝万缕的联系。

于是,很多朋友都有早起空腹一杯水的习惯,雷打不动,践行多年。

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但近几年,网上也流传着「早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果」的言论。

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养身

那你说:

美高梅手机客户端下载,水在人体内日以续夜地进行着营养运输、食物消化、关节润滑、体温调节以及废物排泄等工作,以维持正常的新陈代谢。人体每天要消耗大约2500毫升水,出去食物中所含水分,需要补充大约1500毫升水(即人们常说的每天8杯水)。水分不足时,血液粘滞度正常,保证着身体各组织、器官的“运转正常”。一旦水分充足时,水的消耗超过极限(即脱水),身体就会“牺牲”某些部位的正常状态,以维持重要组织和器官的正常工作。这样就会导致疼痛、组织损伤等许多健康问题。​

早起空腹喝水,

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到底是对还是错?

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想要更有效的达到润肠通便的效果,

早晨的第一杯水不仅要喝,

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还得喝得更科学更健康。

人到老年,皱纹增多,皮肤干燥,与脱水不无关系。随着年龄增长,水占人体体重的比例逐渐下降。胎儿体内的水占人体的90%,初生婴儿占80%,少年男性占75%,成年男子占70%,而老年人体内只有65%。因此,养成饮水的好习惯对于老年人尤其重要。

首先是水的温度,35~40℃最好,也就是接近于我们人体体温的温开水——注意!淡盐水起不到这个作用。

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第二点是喝水的量,我们要喝到300毫升以上——肾不好的人喝水请遵从医嘱。

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第三点就是,最好是大口、快速地吞咽才能达到促进排便的作用——平时喝水还是鼓励小口喝。

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足够的水可促进新陈代谢,排出有害物质,能使血液、器官以及组织处于健康的状态。尤其是早上喝一杯水,可以有效促进大肠蠕动,排出粪便毒素,肌肤也会因此变得如水一般光滑。

早起喝水有哪些好处?

养心

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“心”,指心态。老子说:“上善若水,水善利万物而不争。”养心,就要学习水的平静。不良的情绪是疾病的催化剂,消除不良情绪最重要的办法就是静心,心静才能气顺,气顺才能健身。还要学习水的谦虚,一个成功人士无论在何种情况下,总能心平气和地讲述胸中的万千丘壡,而不是锋芒毕露、狂妄自大。

  • 喝水

要充分享受水带来的快乐。当你心烦气躁的时候,喝上一杯温开水,自然就会静下心来,气也随之变得顺畅;当你的身心疲惫时,洗上一个热水澡,体温会随着水的温度慢慢升高,你一定会神清气爽,轻松无比。

★好处1:冲洗胃壁的残渣,让你顺畅地排出体内的废物。

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★好处2:水进去约数十秒,就能到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。

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★好处3:经过一夜的睡眠,人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分,需要及时补充水分。

养神

★好处4:可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

“心静则神安,神安则灾病不生”,养神,贵在身体和心理保持平静。明代张大复在《梅花草堂笔谈》中写道:“茶性必发于水。”捧一撮茶投入怀中,看雀舌般的芽叶徐徐舒展,茶香四溢,汤色明亮;品一口香茗,人也显得宁静祥和、高贵脱俗起来。闲暇之时,约二三老友一起赏心品茗,探寻“茶寿”秘诀,享受这独有的快乐吧!

★好处5:水能起到润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等都离不开水。

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早起第一杯水该喝什么?

温的白开水

让你多喝「温白开水」真不是不关心大家,而是因为普普通通的白开水本身就是最好的选择是最好的饮料——它不含卡路里,能为人体直接吸收利用。

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蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。

注意:中国居民膳食指南建议每人每天游离糖摄入量最好低于25g,并且喝蜂蜜水不利于糖尿病人血糖的稳定。

所以,不建议盲目喝蜂蜜水——糖尿病、三高和肥胖的人最好还是喝温开水。

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水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,所以,健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,食物中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。
生病时特别是发烧时也要多喝水,因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

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  • 喝水

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注意!第一杯水不能喝这些

×果蔬汁

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很多人认为在清晨醒来喝果蔬汁,能直接吸收营养及清理体内废物。

其实这是一个误区——清早起来第一口食物最好选择温热的。

另外,在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

×牛奶

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温馨提示:牛奶不能作为早上的第一杯水。

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  • 喝水

因为,此时胃肠道功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。

另外,有的人空腹喝牛奶还会出现腹痛、腹泻等乳糖不耐受的症状。

但空腹一杯温开水后,胃苏醒后,吃早餐时可以喝牛奶的。

×咖啡、茶

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患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠不好的人,应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品,特别是早起空腹时。

最后

●除了早晨起来喝一杯水外,喝水可以在一天中的任何时间进行。

●不要等口渴时再喝水。

●白开水是首选。

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水不仅是构成身体的主要成分,而且还有许多生理功能,主要分为两种自由水和结合水。

水的溶解力很强,许多物质都能溶于水,并解离为离子状态,发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液,便于消化、吸收和利用;水在人体内直接参加氧化还原反应,促进各种生理活动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动,体内新陈代谢也无法进行;水的比热大,可以调节体温,保持恒定。当外界温度高或体内产热多时,水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大,人体不致因外界寒冷而使体温降低,水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等,一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂,如皮肤的滋润及眼泪、唾液,关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

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成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成,广泛分布在组织细胞内外,构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%,细胞外液占20%
(其中血浆占5%,组织间液占15%)。水是机体物质代谢必不可少的物质,细胞必须从组织间液摄取营养,而营养物质溶于水才能被充分吸收,物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。

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  • 喝水

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