美高梅手机客户端下载通道独坡乡:开展老年人中医食疗药膳与养生保健

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怀化新闻网讯“我们老年人各方面身体机能都在下降,新陈代谢缓慢,千万不要过量饮酒,或者吃口味太重的东西!而且老人家牙口都不好,消化能力也差,所以食物一定要松软,清淡,比如糕饼、豆腐等。”  为帮助农村地区的老年人增强保健意识和防病强身能力,树立科学健康的生活方式,5月11日,通道县老科协、老健协会长杨世然带队,远赴独坡乡新丰、骆团村,为百余名留守、独居老人开展中医食疗药膳与养生保健。  县老科协、老健协秘书长,分别从起居篇、运动篇、饮食篇、防病篇四方面为老年朋友们了春夏养生保健的重要性。其中特别在饮食篇和防病篇到:春天渐暖而风多,细菌等微生物易繁殖和,在饮食方面应摄取足够营养以提高机体的免疫力;春夏交替时气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵体而致病,要多吃新鲜的蔬菜和水果;春夏时节主要是护肝,在日常生活中勿动怒,保持心情舒畅,注意营养均衡,注意动静结合。  还结合独坡乡情,为当地的老年朋友讲授最浅显易懂并能就地取材的艾灸,“艾灸,是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表或特定部位,通过激发经气的活动来调体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的的一种治疗方法。”一边讲一边演示,着重每个的特点及艾灸后的好处,并对现场人员进行一对一的指导交流,受到了大家的赞许。  此次健康知识,帮助农村老年朋友掌握了一定的合理饮食和健康生活常识,加强了老年人对常见病症状和预防方法的了解,激发了老年人的保健意识,培养了老年群众的健康生活。  推荐:

人到老年,身体状况很是欠佳,春季,养生是老年人必做的事,那么,老年人养生吃什么好呢?老年人春季养生的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文中看看,春季老年人保健方法吧!

春季,是老年人养生的最佳时机,春季养生老年人需要注意的地方有很多,那么,老年人春季如何养生呢?

1.衣要“治寒”

医学家曾说过“春天不可薄衣”。老年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,“春捂”是必须的。老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

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2.食要“治腐”

春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人在饮食方面要注意保证热量,适当减少食量;粗细搭配,不能偏食;脂肪宜少,蛋白亦多。四是忌油腻、酸涩、生冷之物,少盐,多食蔬菜、水果等。

小编在此提醒各位老年朋友们,虽然已经是春天了,但是气温还是普遍的低下,因此,做好防寒保暖措施仍有必要的!

3.心要“治躁”

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

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4.身要“治疾”

就是要及时地管控疾病,痛痒不可忽略。春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,气候变化无常,都威胁着中老年人的健康。因此,老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。别忘了自己的身体,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。

以上是小编总结的有关老年人春季养生的注意事项,希望小编的推荐能够帮助到老年朋友们在春季养生哦!

5.境要“治污”

冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚,按摩双脚。中老年人还要切忌“恋卧”,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。

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6.练要“治懈”

常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。老年人在锻炼中,首先要适度,避免运动量过大;其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;三要适时适项,要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作。

老人养生吃什么好

1、酸奶

酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。在上世纪70年代,世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚,是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到当地居民饮食的方方面面。

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2、红糖

红糖是未经精炼的粗糖,保留了原料中的较多维生素和矿物质,如铁、锌、锰、铬等,其营养成分比白砂糖要高得多。中医认为,红糖性温、味甘,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少,所以专家建议,老年人吃糖应多选择红糖。

3、黑木耳

黑木耳有预防血栓形成的功效。每天吃一点儿黑木耳,可以起到抗血管堵塞的效果,成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效,可抗血小板凝集,防止血液凝固形成血栓,可防治冠心病、动脉硬化。黑木耳不但肉质细腻,脆滑爽口而且营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐。由于黑木耳所含各种营养完善而丰富,被誉为“素中之荤”。

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