味来智库丨儿童冬季饮食小知识让家里的小可爱健康成长

虽然已经立春了,但浓烈的寒气丝毫还没有消退的意愿,我们就尚且把现在仍然归于冬天吧。在寒冷的季节里,家长们为了防止小孩子感冒,常常会将小朋友们穿上厚厚的衣服,为一个个小企鹅。这样做固然可以很有效果地帮助孩子抵御严寒,但也极大程度影响了孩子们的灵活程度(毕竟穿太多,活动起来还是很不方便的),因此我们也可以从饮食入手,让孩子们构建一个良好的体魄,从而增强抗病能力。让我们来看看儿童冬季饮食有哪些注意项吧。  儿童时期是成长发育的快速期,因此能量的需求相对较大,而且一般而言男孩儿需求高于女孩儿。另外家长常常会陷入一个误区:为了帮助孩子抗寒而给他们吃一些高热量、高脂的食物,其实大可不必这样做。因为冬天孩子们的运动量也会相对减少,能量消耗也会减少,如果经常吃高脂、高热量的食物极易引起发胖。因此家长们要注意合理搭配孩子的饮食,控制脂肪的摄入量并合理地补充蛋白质。  由于冬天孩子们的运动量减少,肠胃蠕动也会减慢,这样会容易出现大便干燥的问题。因此需要注意膳食纤维的补充,帮助肠胃蠕动,可以让孩子适当多吃一些富含膳食纤维的食材,比如山楂、芹菜、菠菜等。  冬季孩子参加户外活动的时间减少,加之阳光不太充足,因此容易出现体内维生素D合成不足、钙质吸收不良等状况。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补钙也可提高机体御寒性。因此家长需要让孩子吃一些富含钙质的食物,比如奶制品、海带、鱼虾、豆制品等。  冬季气候寒冷干燥,容易出现皮肤干燥,因此可以让适当多吃一些富含维生素A、维生素C等维生素的食物,如柚子、胡萝卜、动物肝脏、苹果等,这样可以增强孩子的免疫力,还可预防各种炎症。  冬季吃生冷食品容易刺激肠胃,加之孩子的肠胃比较,容易造成腹痛、腹泻等状况。因此
家长们可以多采用煮、蒸、烩等方式,为孩子烹制食物。  这里的补水不是指的美容的外补水(虽然现在的00后、10后们已经开始过起了精致男孩儿、精致女孩儿的生活),而是需要是当地多喝水,促进体内新陈代谢的进行。  小编结语:以上就是儿童冬季饮食上的一些小知识啦,家长们可以get起来,给孩子们培养健康合理的饮食习惯,让孩子们健康成长,成为一个个可爱的小。

注意事项一: 合理膳食,控制脂肪

很多妈妈认为:冬天气温较低,宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量,因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的,冬天宝宝们的运动量相对较小,如果一味地胡吃海塞的话,来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里,妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食,控制脂肪摄入。

美高梅手机客户端下载,注意事项二: 补充钙质,必不可少

冬天,宝宝们户外活动时间大大缩减,与阳光“亲密接触”的机会也相应减少,很容易出现缺钙的现象,妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外,还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等。

注意事项三: 多吃富含维生素的食物

冬季寒冷干燥,宝宝们很容易患上感冒等疾病,妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物,以增强肌体免疫力,苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

注意事项四: 注意膳食纤维的补充

冬天里,宝宝运动少,较易出现大便干燥的问题,因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

注意事项五: 少食生、冷食品

冬季,妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。

注意事项六: 慎用补品

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒,应当多多进补,其实如果补品食用不当,不仅会使宝宝食欲下降,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟的现象,因此妈妈们一定要注意慎用补品。

Leave a Comment.