美高梅官方网站66159健康饮食:夏日喝酸奶禁忌多 必知的9个小常识(11

美高梅官方网站66159 ,酸奶除了具有很好的养生保健作用,向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。下面,小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法,让你线斤超easy。  老酸奶是不是最天然的酸奶?营养价值比其他酸奶高?有特殊保健作用?比其他酸奶安全?不含添加剂特别适合孩子吃?
中国奶业资深专家王怀宝南庆贤教授说,其实,不仅老酸奶中含有明胶、琼脂、卡拉胶、果胶等食品增稠剂,记者调查时发现,包括多种果粒酸奶、谷物酸奶,甚至普通酸牛奶中,几乎都含有这些成分。

现在的人生活品质越来越高,但饮食上也越来越不控制,大量摄入膨化食品和油炸食品,从而导致身材臃肿,不仅影响观感,而且对身体健康也不利。所以现在也越来越多的人正在安排减肥计划,那么喝酸奶减肥吗?喝什么酸奶能减肥呢?我们一起来看看吧。一、喝酸奶能减肥吗?喝什么酸奶能减肥适量地喝酸奶能有效减小腹根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。二、每日食用多少酸奶能达到减肥作用最佳食用量每天1到3杯低脂或脱脂酸奶喝酸奶的时间最好是在饭后的两小时后再喝,因为空腹饮用酸奶会使酸奶的保健作用大幅度减弱,而如果在饭后两小时再饮用或者在睡前饮用,不但具有滋补保健、促进消化的作用,还能起到排气通便作用。三、五种酸奶不减肥1、原味草莓酸奶这种草莓味的酸奶,即使它已经经过99%脱脂的处理,但是依然具有很高的糖分,平均每6盎司中含26克糖。2、蓝莓水果酸奶这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你,应该多注意下食品的成分标签。3、香滑低脂酸奶这种酸奶每8盎司中含29克糖。4、脱脂香草酸奶这种酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖。5、蓝莓益生菌酸奶这和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。通过以上了解,喝什么酸奶能减肥?我们需要选择脱脂的或低脂的无糖的酸奶,才有利于减肥效果。市面上许多酸奶里面的添加了水果和大量糖分,我们在选购的时候需要注意避开这些陷阱,因为大量的糖分中含有很高的热量和脂肪,喝了上面5种高糖分的酸奶,不但不减肥,反而增肥。

导语:
酸奶是日常生活中受到大众喜爱的一种食品,主要是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌发酵后的一种乳制品。市面上越来越多的酸奶品牌出现,都收获了大家的喜爱。除此之外酸奶对我们人体健康也能起到一个保健作用,能调节我们的肠胃功能,甚至现在开始流行起一种酸奶减肥法,…

酸奶是日常生活中受到大众喜爱的一种食品,主要是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌发酵后的一种乳制品。市面上越来越多的酸奶品牌出现,都收获了大家的喜爱。除此之外酸奶对我们人体健康也能起到一个保健作用,能调节我们的肠胃功能,甚至现在开始流行起一种酸奶减肥法,那么吃酸奶减肥到底是怎么个减法呢?

一、吃酸奶减肥法

吃酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱,增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

二、原理

奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。

专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉
赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

三、实施方案

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,对肠胃能起到舒化作用,达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶,每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物,但可以喝水。具体的饮用时间没有限制,可以在平时的正餐时间进食。

早上:三盒脱脂酸奶;

中午:三盒脱脂酸奶;

晚上:两盒脱脂酸奶。

吃酸奶减肥法的确是有些效果的,不过这种通过节食清理肠胃的方法其实我个人是不大赞成的。因为你如果因为过度肌饿而大量饮用酸奶的话,会容易导致自己胃酸过多,这样一来没有吸收到酸奶的营养,反而损害了自身的健康,如果你要通过喝酸奶减肥的话,一定要记得买脱脂的,不然你的减肥道路可能会很漫长。

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